Fitness.com
Annuncio pubblicitario

corsa di 12 minuti

La corsa di 12 minuti (Cooper Test) è usato per determinare il fitness aerobico di una persona, che è la capacità del corpo di utilizzare l'ossigeno. Questo test è il prerequisito per la selezione delle squadre di junior e senior USAT.

Istruzioni: inserire le informazioni nella colonna di sinistra; selezionare i menu appropriati. Cliccare su "Calcolare". Dopo un riscaldamento, il soggetto corre il più velocemente possibile per 12 minuti. Il tester registra la distanza percorsa (miglia, iarde, chilometri, metri). Calcola il fitness cardiovascolare per adulti.

sesso:
Mets:
età:
VO2 Max:
Distance:
popolazione media:
punteggio:
valutazione:


MET: The standard Metabolic EquivalenT, level. Questa unità è usata per valutare la quantità di ossigeno utilizzata dal corpo durante l'attività fisica. 1 MET = l'energia (ossigeno) urilizzata dal corpo seduto comodamente, magari mentre si parla al telefono o si legge un libro. Quanto più il tuo corpo lavora duramente, tanto più elevato è il MET. - www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/physical/terms/

VO2 Max: Durante l'esercizio VO2 Max è il punto in cui il corpo non può più aumentare la quantità di ossigeno da utilizzare nonostante l'aumento di intensità dell'esercizio. Se l'intensità di esercizio fisico aumenta ulteriormente il corpo inizia a lavorare anaerobicamente producendo così acido lattico. Tuttavia nella maggior parte delle persone l'acido lattico produce un livello doloroso al di sotto del loro VO2Max, questo punto è chiamata soglia anaerobica. en.wikipedia.org/wiki/VO2_Max

altro autotest & calcolatore

Quick Links


Survey

What is your preferred workout drink?

  • Water
  • Protein
  • Power drink (ie. PowerAid, Gatorade, etc)
  • Fruit Juice
  • Pop
  • Other

Vote