Fitness.com The Global Fitness Community
Fitness.com The Global Fitness Community

Pagina 1 of 5 123 ... UltimoUltimo
Vedi risultato 1 sin 10 da 46
  1. #1
    bryan Non in Linea Member
    Aggiungi Data
    Jun 2005
    Messaggi
    62

    Predefinito quanto corsa fare per non perdere massa magra

    quanta corsa posso fare alla settimana per non perdere la massa magra, io vorrei perdere la massa grassa ma non so come fare, vorrei correre tutti i giorni ma poi ho letto che si perde massa magra, cosa bisogna fare allora per perdere solo la massa grassa??? aiutatemi


  2. #2
    hombre82 Non in Linea Senior Member
    Aggiungi Data
    May 2005
    Locazione
    nord-est italy
    Messaggi
    2,990

    Predefinito

    premesso ke nn perderai mai "solo massa grassa" ma inevitabilmente anke un po' (seppur pokissimissimo magari, se ti va bene) di magra, io ti consiglio 3 volte a settimana, una quarantina di minuti.

  3. #3
    Aggiungi Data
    Feb 2005
    Locazione
    isola di tonga
    Messaggi
    4,454

    Predefinito

    Quote Originariamente inviato da bryan
    quanta corsa posso fare alla settimana per non perdere la massa magra, io vorrei perdere la massa grassa ma non so come fare, vorrei correre tutti i giorni ma poi ho letto che si perde massa magra, cosa bisogna fare allora per perdere solo la massa grassa??? aiutatemi
    non e'solo un discorso di quanta ma sopratutto come,cioe'dovresti tenere una corsa non troppo sostenuta per almeno 30 min 2 volte a settimana,,,,oltre potresti riskiare d'intaccare massa magra specialmente se non hai troppo grasso da xdere

  4. #4
    bryan Non in Linea Member
    Aggiungi Data
    Jun 2005
    Messaggi
    62

    Predefinito

    non ho tanta massa grassa ma mi da un pò fastidio quella che si trova sull'addome, non è tanta ma è la necessaria per coprire gli addominali, avevo deciso di correre 3 volte alla settimana, speriamo vada bene...

  5. #5
    Wolpiro Non in Linea Senior Member
    Aggiungi Data
    Feb 2005
    Locazione
    Lucca
    Messaggi
    1,652

    Predefinito

    Quote Originariamente inviato da bryan
    quanta corsa posso fare alla settimana per non perdere la massa magra, io vorrei perdere la massa grassa ma non so come fare, vorrei correre tutti i giorni ma poi ho letto che si perde massa magra, cosa bisogna fare allora per perdere solo la massa grassa??? aiutatemi
    Corri dai 30 ai 40 minuti 2-3 volte a settimana, mantenendo una regola:
    Il tuo battito cardiaco deve stare tra [(220-tuaetà)]x0,6 e tra [(220-tuaetà)]x0,7.
    Se il tuo battito cardiaco aumenta oltre la soglia, inizia bruciare più carbo che grassi.
    ES:[(220-25)]x0,6=117
    [(220-25)]x0,7=136.5
    Un ragazzo sano di 25 anni dovrebbe perciò mantenere un battito cardiaco tra 117 e 136.

  6. #6
    bryan Non in Linea Member
    Aggiungi Data
    Jun 2005
    Messaggi
    62

    Predefinito

    il problema è che non ho come vederlo...

  7. #7
    Wolpiro Non in Linea Senior Member
    Aggiungi Data
    Feb 2005
    Locazione
    Lucca
    Messaggi
    1,652

    Predefinito

    Quote Originariamente inviato da bryan
    il problema è che non ho come vederlo...
    beh... o ti compri un cardiofrequenzimetro o... corri stringendoti un polso e contando

  8. #8
    loverboy Non in Linea Senior Member
    Aggiungi Data
    Sep 2003
    Locazione
    Caserta
    Messaggi
    1,580

    Predefinito

    Quote Originariamente inviato da bryan
    il problema è che non ho come vederlo...
    il cardio del mio tapis calcola: a 6km/h con pendenza tra i 9° e i 10° una frequenza di 138bpm massimo...

    Ma siccome è solo un calcolo matematico, è un dato molto relativo-approssimativo, xkè non tiene conto di tanti altri fattori...

    Quindi, se corri in strada una corsetta a ritmo blando ("alla: non mi va tanto oggi" ), va più che bene...
    oppure se corri in montagna, passo svelto....
    altrimenti mi sa che il cardiofreq è una buona soluzione....

  9. #9
    rocccia Non in Linea Senior Member
    Aggiungi Data
    Sep 2004
    Locazione
    san pancrazio salentino
    Messaggi
    1,054

    Predefinito

    potresti correre 3volte a settimana per circa 20 30 minuti

  10. #10
    rocccia Non in Linea Senior Member
    Aggiungi Data
    Sep 2004
    Locazione
    san pancrazio salentino
    Messaggi
    1,054

    Predefinito

    Quote Originariamente inviato da loverboy
    il cardio del mio tapis calcola: a 6km/h con pendenza tra i 9° e i 10° una frequenza di 138bpm massimo...

    Ma siccome è solo un calcolo matematico, è un dato molto relativo-approssimativo, xkè non tiene conto di tanti altri fattori...

    Quindi, se corri in strada una corsetta a ritmo blando ("alla: non mi va tanto oggi" ), va più che bene...
    oppure se corri in montagna, passo svelto....
    altrimenti mi sa che il cardiofreq è una buona soluzione....
    ma come sei sofisticatoooooooo

Pagina 1 of 5 123 ... UltimoUltimo

Regole di scrittura

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

» Advertisers

» Stats

Utenti: 97,529
Discussioni: 10,241
Messaggi: 161,187
Top Poster: andrea1973 (9,232)
Benvenuto al nostro ultimo Utente, Teassehaurb

» Recent Threads

No Discussioni to Display.

» Advertisers