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Forum: A tutto fitness! 
11-27-2005, 01:12 PM
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maik85  ciao Marco..
eccomi qua..se posso esserti d...ciao Marco.. eccomi qua..se posso esserti d aiuto anke in questo quesito... x quanto riguarda il circuito io farei un esercizio x gruppo muscolare..fai una serie da 10/12 ripetizioni e poi passa... |
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Forum: A tutto fitness!
11-18-2005, 01:46 PM
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Armando Corri lentamente e tieni il tuo battito cardiaco...Corri lentamente e tieni il tuo battito cardiaco in un range aerobico per te ideale (usa la vecchia formula 220-l'eta x 60% e 80% oppure la formula di karvonen oppure come consigliato da alcuni... |
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Forum: A tutto fitness!
11-18-2005, 12:17 PM
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alex88 preparazione 10km di corsaa dicembre parteciperò ad una 10km di corsa e vorrei dei consigli su come prepararmi... in pratica vorrei incrementare la mia resistenza aerobica e l'obiettivo sarebbe quello di riuscire a... |
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Forum: Alimentazione
11-03-2005, 07:58 PM
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maik85 m raccomandoprendi x oro colato quello ke t dice...m raccomandoprendi x oro colato quello ke t dice big ..... :D certo ke ste frasi ogni tanto sn spettacolari...cattivelle ma m fanno spanzare troppo :clap: kmq il metabolismo a riposo lo aumenti... |
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Forum: A tutto fitness!
09-17-2005, 10:21 PM
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Scritto da
alex88 be la salita è di quindici metri...puoi provare...be la salita è di quindici metri...puoi provare una sorta di guerrilla cardio... cioè...parti dal basso...fai uno scatto al massimo e quando arrivi in cima scendi camminando...quando arrivi giù... |
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Forum: Alimentazione
09-08-2005, 10:40 AM
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maik85 aerobica a bassa intesnità potrebbe significare...aerobica a bassa intesnità potrebbe significare mezz ora d camminata a ritmo abbastanza veloce..nn la vedo molto catabolizzante.. molto + catabolizzante se svolto nei giorni d riposo sarebbe un... |
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Forum: A tutto fitness!
09-06-2005, 10:48 AM
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Scritto da
cula.79 in quest'ottica, un allenamento aerobico...in quest'ottica, un allenamento aerobico "classico" è più funzionale, in quanto: - è più facile da gestire (per il recupero e per il rapporto con gli allenamenti anaerobici) - è più facile da... |
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Forum: A tutto fitness!
09-04-2005, 11:03 AM
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Scritto da
cula.79 il punto è che per un BBer o aspirante tale, o...il punto è che per un BBer o aspirante tale, o per chiunque desideri essere muscoloso e definito, non è auspicabile creare un deficit calorico in qualsiasi modo bensì puntare decisamente sulla... |
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Forum: Riposo & Recupero
07-17-2005, 08:36 AM
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Scritto da
maik85 oddio l'inguine...dopo molti mesi d stop..in queste 3 settimane ho ripreso ad allenarmi in qualke modo(anke se i doloretti sn molto restii ad andarsene...me l hanno detto tutti)... ho kominciato cn la kinesi in... |
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Forum: Alimentazione
07-07-2005, 02:51 PM
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Scritto da
GundamRX91 devi riportare il metabolismo ad un livello piu'...devi riportare il metabolismo ad un livello piu' elevato (aumenta proteine e grassi buoni, insomma mangia!!!); inoltre al posto della semplice corsa, prova e dico prova, la guerrilla cardio (se n'e'... |
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Forum: A tutto fitness!
06-30-2005, 12:37 PM
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Scritto da
cula.79 ognuno ha il suo stile, però - credo -...ognuno ha il suo stile, però - credo - nell'ambito di una tecnica in ogni caso corretta - citi powell e greene... se corressero scorrettamente non credo sarebbero campioni di livello mondiale ma di... |
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Forum: A tutto fitness!
06-27-2005, 06:12 PM
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Scritto da
sfigatello facendo il guerrilla cardio, se anziche...facendo il guerrilla cardio, se anziche utilizzarlo nella corsa, lo utilizzo con la cyclette è meglio o peggio, cioè c'è qualche differenza sostanziale che rende la corsa più efficace della cyclette... |
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Forum: A tutto fitness!
06-27-2005, 04:13 PM
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Scritto da
bryan facendo il guerrilla cardio, se anziche...facendo il guerrilla cardio, se anziche utilizzarlo nella corsa, lo utilizzo con la cyclette è meglio o peggio, cioè c'è qualche differenza sostanziale che rende la corsa più efficace della cyclette... |
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Forum: A tutto fitness!
06-27-2005, 12:07 PM
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Scritto da
cula.79 ok, per il catabolismo non avevo tenuto conto del...ok, per il catabolismo non avevo tenuto conto del basso TUT! rimango però dell'opinione che l'aerobica classica sia infinitamente più facile da gestire, soprattutto per chi non è un atleta... |
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Forum: A tutto fitness!
06-26-2005, 06:36 PM
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Scritto da
HOBO Il problema del guerrilla cardio(io ho provato),...Il problema del guerrilla cardio(io ho provato), si riscontra in problematiche soprattutto di ordine pratico, riferito ad un wo di bbing, laddove impegniamo considerevolmente le gambe, i... |
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Forum: A tutto fitness!
06-26-2005, 01:00 PM
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Scritto da
bryan se io faccio 3 giorni a settimana la corsa blanda...se io faccio 3 giorni a settimana la corsa blanda e gli altri 3 giorni faccio il guerrilla cardio, è troppa attività che mi influisce molto sulla massa magra oppure è buono e perdo massa grassa... |
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Forum: A tutto fitness!
06-26-2005, 12:46 PM
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Scritto da
Fiorentino Complimenti Cos, illuminante.
Il problema che...Complimenti Cos, illuminante. Il problema che avevo riscontrato io facendo o meglio tentando di fare il guerrilla cardio era infatti dovuto all'eccessiva "portata" (leggi intensità) del carico. Dopo... |
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Forum: Allenamenti
06-25-2005, 10:51 AM
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Scritto da
bryan allora ditemi cosa devo cambiare di questa dieta...allora ditemi cosa devo cambiare di questa dieta e di questo allenamento colazione: 150ml yoghurt spuntino: 1 uovo intero pranzo: 50g pane integrale + 150 carne bianca (oppure 200g pesce) +... |
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Forum: A tutto fitness!
06-25-2005, 08:43 AM
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Scritto da
bryan guerrilla cardioqualcuno ha provato a fare il guerrila cardio e ha ottenuto i risultati che si aspettava?? io vorrei provarlo però non so se vale la pena fare 8 settimane di questa difficile attività per poi aver... |
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Forum: Allenamenti
06-04-2005, 06:48 PM
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Scritto da
ignazio_calvi Ciao daniel. Scusa se mi intrometto ma ne...Ciao daniel. Scusa se mi intrometto ma ne approfitto. Parlando di aerobica, io faccio 2 volte a settimana il guerrilla cardio (non so se ne hai sentito parlare) e ovviamente alleno anche le gambe in... |
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Forum: Alimentazione
06-03-2005, 09:56 AM
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Scritto da
ct-7b Mille grazie per l'aiuto!!!un ultima cosa, il...Mille grazie per l'aiuto!!!un ultima cosa, il guerrilla lo faccio sempre 3 volte a settimana o sarà il caso di cambiare tipo di cardio passando a fare della cyclette? io farei 2 volte a sett... |
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Forum: Alimentazione
06-03-2005, 09:44 AM
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IperMaik Mille grazie per l'aiuto!!!un ultima cosa, il...Mille grazie per l'aiuto!!!un ultima cosa, il guerrilla lo faccio sempre 3 volte a settimana o sarà il caso di cambiare tipo di cardio passando a fare della cyclette? |
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Forum: Alimentazione
06-02-2005, 10:34 AM
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Scritto da
ignazio_calvi piccoli consigliCiao ragazzi. Mi alleno tre volte a settimana in palestra (Lun-Merc-Ven) e faccio due sessioni di aerobica (guerrilla cardio) al Martedì e Sabato. Sto seguendo una dieta per la definizione e vorrei... |
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Forum: Alimentazione
06-01-2005, 02:50 PM
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Scritto da
kik senza aver la pretesa di dare un parere tecnico...senza aver la pretesa di dare un parere tecnico ma a occhio mi sembra che manca uno spuntino tra colazione e pranzo ed eliminerei il frotto e il latte dal pre-nanna. Ciao ciao |
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Forum: Alimentazione
06-01-2005, 02:02 PM
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IperMaik Allora gli allenamenti seguono questo schema,la...Allora gli allenamenti seguono questo schema,la scheda segue l'ultima scheda di definizione postata da Pilon:Lunedì Guerrilla - cardio Martedì (Bicipiti, Tricipiti, Gambe) Bicipiti in... |
