...Salta la corda...

[Turo]

raga secondo voi l allenamento con la corda è utile come esercizio aerobico e x sviluppare le gambe?? se si cn quale frequenza d allenamento??

[Benchpress]

se per gambe intendi proprio gambe (cioè polpacci e compagnia ) si può essere utilissimo...

[Webmaster]

Occhio a saltare la corda su una pavimentazione adeguata (non rigida) e con delle scarpe con un meccanismo di assorbimento degli urti (del tipo quelle dei giocatori di basket) che altrimenti se hai qualche problema "nascosto" nelle articolazioni delle gambe o nella schiena rischi di farlo spuntare fuori.

Motto: corda sì, ma con attenzione!

Stessa cosa della corda anche per la corsa o il jogging , io quando vado a correre vado sempre sulla terra e non sull'asfalto

[Turo]

ok ma con che frequenza e metodo dovrei allenarmi??

[Webmaster]

Bè se lo devi prendere come un esercizio aerobico... fallo come faresti un qualsiasi altro esercizio aerobico

Di norma un buon punto di partenza sono 3 volte a settimana per 20 minuti. Buon allenamento, per qualsiasi cosa... sono quà

[HOBO]

Bene come ci si allena con la corda.....
Diciamo che è bello pensare che la corda è tipica degli ambienti del pugilato,almeno storicamente,e siccome ne sono maestri i pugili,ecco come si allenano,utilizzano il tempo di 3' riposo 1'.Per quanto? dipende dalla tua capacità aerobica.
Certamente è un fantastico esercizio aerobico,ma non solo serve per le gambe (e cmq non le sviluppa),ma impegna anche i deltoidi e le braccia...provare x credere!
Per quanto riguarda il piano su cui saltare è vero serve un'apposita pedana ,noi utilizzavamo pancali di legno,e cmq non superfici dure,come asfalto o mattonelle.

[Pilon]

Io nella mia palestra ho una parte di moquette (usata per aerobica) e quando faccio la corda salto lì; un'altra cosa che sviluppa la corda è la coordinazione tra le braccia e le gambe (IMO), non da sottovalutare perchè può aiutare sia nella vita comune - a prendere coscienza del proprio corpo, come ci si muove ecc...- ed in alcuni esercizi tipici della palestra - gli esercizi multiarticolari, dove impari a coordinare/posizionare i piedi o le gambe in maniera da essere meglio in equilibrio-.

[HOBO]

yyyyyyeeeeeeeeeesss!

[joejoe]

la corda sviluppa le gambe certo. diciamo che le snellise e le potenzia.
Non le sviluppa molto a livello muscolare.
Serve soprattutto come gia' detto da molti per coordinamento braccia-gambe, miglioramento della soglia aerobica, e anche per deltoidi , braccia e pettorali.

Consiglio inzialmente 3' intervallati da 2' di rec.
almeno 3 o 4 sessioni...

senza inciampare ovviamente.....

:-)))

ciao

joe

[Pilon]

Ho sperimentato che con la colonna sonora di Rocky riesci a guadagnare quasi un minuto ( )