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09-22-2008, 08:18 PM
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 Metodo my allenamento Salve a tutti, sono Lorenzo e gioco a tennis agonistico per un totale di 5 ore a settimana suddivise in 2 lezioni ognuna da 2 ore e mezza piu come extra a volte torno anche un terzo giorno per atletica. Negli altri 2 giorni avevo intenzione di allenarmi per sviluppare i muscoli delle braccia, le spalle e il petto per un totale di 1 e mezza al giorno. Potreste fornirmi una scheda con gli esercizi necessari a potenziare i muscoli richiesti? grazie  |
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