cifosi

[marco]

ho 52 anni e vorrei finalmente risolvere il mio problema di scapole alate o cifosi con esercizi di ginnastica correttiva.
Abito a Varese, qualcuno mi può aiutare??
Grazie

[newbody]

ciao io sono di Varese

forse non c'è bisogno di arrivare fino alla ginnastica correttiva.. bisognerebbe vedere il livello di cifosi e capire se è solo un atteggiamento cifotico o proprio una cifosi data magari come dici tu da problemi di scapole alate.

Gli esercizi migliori sono quelli per i muscoli extrarotatori che sono vari (non tis crivo i nomi perchè non so sei sai quali sono) infine evita tutti quelli in intrarotazione tipo pettorali e gran dorsali.

a disposizione ciao

[Briareos]

Anchi'io ho una leggera cifosi e per questo prima di iniziare l'allenamento vero e proprio sto facendo stretching per pettorali, con il divieto categorico di fare:

- pettorali
- deltoidi anteriori
- trazioni barra presa supina

Mi è stato invece consigliato di eseguire una serie di esercizi con pesi di 12-20 ripetizioni ;(

Ho acora un dubbio sui bicipiti... posso farli se con manubri e panca inclinata secondo te/voi?

Qualche altro culturista cifotico qui che può darmi ulteriori dritte?

Grazie!