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A tutto fitness! L'area "soft" di bodynet dedicata al fitness: tutto quello che devi sapere per stare in forma...



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  #1 (permalink)  
Vecchio 11-27-2005, 11:06 PM
Junior Member
 
Aggiungi Data: Nov 2005
Locazione: Marche sul mare
Messaggi: 12
Predefinito Allenamenti a 70 anni?

ciao a tutti.
Per quanto lo sconsigli, mio padre 69enne, si diletta a fare un po' di esercizi sulla mia panca multifunzione.
Visto che non vuole piantarla, e in fondo penso che un po' di esercizio gli faccia bene, cosa posso consigliargli per ottenere il meglio (leggi tra le righe: per fare meno danni possibile?)
Quello su cui insisto č scaldarsi un po' prima di sedercisi, a scongiurare un attacco di cuore.
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  #2 (permalink)  
Vecchio 11-28-2005, 09:46 AM
Senior Member
 
Aggiungi Data: Apr 2005
Locazione: Sassari
Messaggi: 1,791
Invia un messaggio via MSN a GundamRX91
Predefinito

Io penso che se non ha problemi cardiovascolari o patologie importanti, un po' di esercizio gli puo' fare solo bene. Penso che bisognera' puntare su un lavoro blando, giusto per migliorare il tono muscolare e ,giustamente, prima di tutto un bel riscaldamento. Comunque chiedi ad Armando, lui sapra' consigliarti al meglio.
__________________
"Quando 800 anni tu avrai vecchio e stanco sembrerai"

------------------------ C.A.F. ----------------------
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  #3 (permalink)  
Vecchio 11-28-2005, 06:11 PM
Junior Member
 
Aggiungi Data: Nov 2005
Locazione: Marche sul mare
Messaggi: 12
Predefinito

Quote:
Originariamente inviato da GundamRX91
Comunque chiedi ad Armando, lui sapra' consigliarti al meglio.
Armando? E chi č Armando? Dove lo trovo?

Armandooooo!!! Se ci seiiiii...... fatti sentireeeee!
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  #4 (permalink)  
Vecchio 11-28-2005, 08:08 PM
L'avatar di  Benchpress
Moderator
 
Aggiungi Data: Nov 2003
Locazione: Messina
Messaggi: 6,409
Predefinito

non dovrebbe avere problemi se puō allenarsi solo con una panca multifunzionale che lo faccia pure (ovvio l'ideale sarebbe coniugare il tutto con un pō di attivitā aerobica) meglio di niente

riscaldamento 10-15' a corpo libero
12-15 rip per serie
recupero 1-2' (senza cominciare la serie con il fiatone)
defaticamento a fine seduta
stretching
__________________
Quote:
Originariamente inviato da cula.79
non siamo in democrazia, in quanto chi dirige il sito ed il forum lo fa ex imperio, come un monarca assoluto, e non per mandato elettivo degli utenti; allo stesso modo, chi dirige il sito, sempre come un monarca assoluto, decide le regole come meglio crede e sceglie persone di sua fiducia per la gestione del forum - senza dover rendere conto a nessuno.
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  #5 (permalink)  
Vecchio 12-10-2005, 02:39 PM
L'avatar di  Fitstranger
Moderator
 
Aggiungi Data: Jan 2005
Locazione: Gubbio (PG)
Messaggi: 336
Invia un messaggio via ICQ a Fitstranger Invia un messaggio via Skype a Fitstranger
Predefinito

Consiglio:

- Tonificazione muscolare (in modo particolare addome e lombari per il sostegno della colonna)

- Attivitā Aerobica (cammino almeno 30 min per 3-4 volte a settimana - vā bene anche se accumula 10+10+10 min di attivitā in vari momenti della giornata).

- Esercizi di mobilitā articolare (soprattutto spalle, anche, e zona lombare).

- Verifica possibili patologie osteo/articolari prima di eseguire gli esercizi.
__________________
Alessandro Stranieri
Fitness Consultant
Fisiologo Clinico dell'esercizio
Team Experience Panatta Sport
www.stranieri-fitnesstrainer.it
alessandro@stranieri-fitnesstrainer.it


NON CHI COMINCIA, MA COLUI CHE PERSEVERA....
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