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| A tutto fitness! L'area "soft" di bodynet dedicata al fitness: tutto quello che devi sapere per stare in forma... |
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04-12-2005, 06:46 PM
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 Super Sayan... pain si scrive senza la e finale ihihihih    |
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04-12-2005, 06:48 PM
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| Errore di distrazione... 
__________________ Quando sale il bruciore, lo cavalco. Quando sento dolore, ci do dentro ancora di più. So che il momento in cui percepisco dolore è quello in cui ottengo di più, ecco perchè lo amo. Il dolore non è altro che la debolezza che abbandona il corpo e, ogni volta che lo sopporto e vado avanti, divento più grosso e più forte. It' s gonna hurt..... -MASSIVE TRAINING FOR MASSIVE RESULTS- I don' t suffer from insanity.... I enjoy every minute of it! |
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04-12-2005, 06:51 PM
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| Kiss kiss ern: |
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04-12-2005, 07:48 PM
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| Quote:
a che ti riferisci?
__________________ -La bibbia loda L'ignoranza !!! Quanto più l'uomo è religioso, tanto più crede; quanto più crede, tanto meno sa; quanto meno sa, tanto è più ignorante; quanto è più ignorante, tanto è più governabile - J. Most -Cristiano: seguace degli insegnamenti di Cristo solo finché non intralcino i peccati a cui si dedica più volentieri - A. Bierce -Un mito è una religione a cui nessuno crede più - J. Feibleman -O si pensa o si crede - A. Schopenhauer |
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04-12-2005, 07:52 PM
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| Ma non hai visto il quote?? SEI STATA RISPOSTA secondo te è italiano??
__________________ Quando sale il bruciore, lo cavalco. Quando sento dolore, ci do dentro ancora di più. So che il momento in cui percepisco dolore è quello in cui ottengo di più, ecco perchè lo amo. Il dolore non è altro che la debolezza che abbandona il corpo e, ogni volta che lo sopporto e vado avanti, divento più grosso e più forte. It' s gonna hurt..... -MASSIVE TRAINING FOR MASSIVE RESULTS- I don' t suffer from insanity.... I enjoy every minute of it! |
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04-12-2005, 10:54 PM
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| ahahahaha e' un orrore di ortografia  |
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04-12-2005, 06:35 PM
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| Ciao Cesare, innanzitutto grazie per il benvenuta :-) Certo che ti posto la dieta, o meglio uno schema generale di questa dieta. Ma prima ti spiego a grandi linee. Ho iniziato questa dieta il 18 febbraio , quindi meno di 2 mesi, avevo intenzione di perdere il piu' possibile x meta' maggio e finora ho perso 9 chili come dicevo, so che saranno maggiormente di liquidi. La dieta si rifa' ad una che mi aveva dato la dietologa, ovviamente rivista da me, so che non sarebbe giusto ma.... Ti scrivo una giornata tipo, anzi ti spiego prima in 2 parole perche' mi sono tenuta sul basso come calorie, avevo paura di sbagliare i calcoli e di assumere molte piu' calorie di quelle che mi ero prefissata, quindi mi sono data un margine di errore di 100 calorie al giorno, ed ecco che dalle mie 1000 calcolate magari ci saranno stati giorni in cui ne ho assunto 1100-1150. Giornata tipo: Colazione: 200 ml latte p.s.+ 30 gr all bran , oppure 2 fettine sottili di pane integrale con marmellata senza zucchero+ caffe con dolcificante 175 cal Pranzo: 50 gr di pasta integrale o 40gr riso integrale o 55gr polenta precotta+ verdure cotte o crude+ cucchiaino di olio tot. 250-280 cal Snack: frutto (mela-pera-fragole-ananas) + yougurt magro alla frutta oppure wasa+hummus alla soya 130 cal Cena: proteine (pesce 150gr carne vitello100gr petto pollo 120gr uova 1 ma non spesso non mi piacciono)+ verdure cotte o crude+ cucchiaino di olio oppure minestrone con legumi o patate per un totale sempre intorno a 250 cal Snack serale (ceno alle 18) : frutto+yougurt oppure yougurt+all bran (dipende dalla colazione o dalla fame che ho) 130 calorie Il totale giornaliero secondo i miei calcoli si aggira intorno alle 1000 calorie.. ma se mi sbagliassi? Cosa ne pensi? Come potrei miglorare? Tieni conto che non vivo in Italia e che qui (USA) l'alimentazione e' proprio un casino, cerco di fare del mio meglio per mangiare sano e il piu' possibile all'"italiana". La cosa buona e' che le calorie e i valori nutrizionali sono proprio su tutto tutto, ma ... se fossero errati? Sono un po' fissata mi sa...sto segnando tutto e pesando tutti i singoli alimenti al grammo... mi sorge il dubbio che sia controproducente... Grazie Miss L. |
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04-12-2005, 06:36 PM
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| scusa e' uscita una faccetta al posto dell'otto, cmq ceno alle ore diciotto. |
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04-13-2005, 08:23 AM
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| Quote:
a)il metabolismo dopo un pò si blocca, o meglio rallenta di brutto b)La dieta mediterranea è una grande fregatura I principali alimenti che minano il dimagrimento sono cerali e latticini; per converso i migliori allenati sono carne-pesce (per quest'ultimo meglio quello azzurro, che è più grasso). Ricorda i grassi alimentari non vengono immagazzinati come depositi, almeno non funziona proprio così. Le calorie hanno la loro rilevanza, ma penso siano marginali, specie se arrivati a questo punto. Qualcuno mi dirà che dai campi di concentramento nessuno è uscito grasso.. beh ti dico solo che se vuoi mantenerti tonica , oltre all'esercizio fisico, devi introdurre più proteine(senza nessun eccesso, ovviamente). Pollo, Bresaola , tacchino, manzo vanno tutti bene Salmone , sgombro, pesce spada , ancora meglio  Credo ora abbia abbastanza dati per riorganizzare le cose
__________________ -La bibbia loda L'ignoranza !!! Quanto più l'uomo è religioso, tanto più crede; quanto più crede, tanto meno sa; quanto meno sa, tanto è più ignorante; quanto è più ignorante, tanto è più governabile - J. Most -Cristiano: seguace degli insegnamenti di Cristo solo finché non intralcino i peccati a cui si dedica più volentieri - A. Bierce -Un mito è una religione a cui nessuno crede più - J. Feibleman -O si pensa o si crede - A. Schopenhauer |
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04-13-2005, 08:39 AM
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| Ciao Miss, sono d'accordo con Cesare, quando sei a dieta, dopo un po', l'organismo fa di tutto per preservare il grasso corporeo, ecco perche' ora fai fatica a dimagrire. I modi per risvegliare il metabolismo ci sono. Per la dieta, oltre ad aumentare un po' le proteine, ti consiglio di aggiungere un po' di frutta secca (noci e mandorle), quel tanto che basta per aumentare lievemente le calorie per qualche giorno, poi la sospendi per due, tre giorni e poi riprendi (questo spiazza un po' il metabolismo). Per l'allenamento, se te la senti, potresti provare a fare un po' di duro lavoro, tipo 3 o 4 sprint (di corsa veloce intendo) alternati da corsa molto leggera; il tutto non deve durare piu' di 10, 15 minuti per 3 volte la settimana. In questo modo dovresti riuscire a risvegliare il metabolismo e a mantenerlo piu' alto per piu' tempo. |
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