addominali x l'estate.

[libero16]

ho capito zaeus.. megliche mi metto in massa va e x l'alimentazione è tutto ok..se ne riparlera molto + avanti di definizione.!

[ciubecca]

[HOBO]

bisogna definire le masse....le masse muscolari devono essere grandi....rispetto a quando abbiamo iniziato,dobbiamo praticamente quasi sconfinare nello stato di "ciccioni" (quasi) a quel punto,sarà il caso di pensare a qualcosa tipo un programma x la definizione,che in realtà interesserà solo l'aggiunta di aerobica,e la dieta.
Infatti continuando ad utilizzare + o - gli stessi carichi manterremo + o - le masse magre...già detto? argh! 8)

[duxe]

Originariamente inviato da -SUPER SAYAN-

Si! sai che figata! Gia me lo immagino, si presenta li con la canotta dell nba, una cariola di libri e incomincia: E no, cosi comprometti la forza dinamica e non rispetti la traiettoria fisiologica dell esercizio sarebbe meglio fare un triset al 60 % dell 1 rm in jump set con power clean fatto con il 73.3 % dell 1.7 &% > 12 rm< 1rm e poi trazioni alle parallele come al west side! 8o ) )

) ) ) ) ) ) ) sei forte cazzo

[angelo21]

vuoi un bel programmino per l'addome eccolo:
bike 70%fc max karvonen 10 minuti
crunch 20rip
reverse crunch 20 rip
flessioni laterali del busto
tapi-roulant 70%fc max karv 10 minuti
crunch 20 rip
reverse crunch 20 rip
torsione del busto
bike 70% fc max karv 10 minuti.
provalo è un ottimo circuito,tutto in super serie a una durata di 50 minuti +o- ciao

[Zaeus]

spot reduction...beh...ci sono teorie contrastanti...ma va provato...