Addominali

[hendel]

Ciao
ho sempre praticato sport, ho 39 anni da circa 6 anni corro regolarmente 3 volte la settimana per circa 1 ora, da 15 mesi sono iscritto in palestra dove pratico allenamento con pesi, il tutto funziona abbastanza bene sono abbastanza tonico ed in forma, ma una cosa non riesco ad eliminare quel po' di pancetta che si è localizzato al di sotto dell'ombelico!! Mangio regolarmente e da alcuni mesi faccio a meno di formaggi, dolci , fritture tec.. etcc. che altro devo fare??
Grazie

[devil]

Originariamente inviato da hendel
Ciao
ho sempre praticato sport, ho 39 anni da circa 6 anni corro regolarmente 3 volte la settimana per circa 1 ora, da 15 mesi sono iscritto in palestra dove pratico allenamento con pesi, il tutto funziona abbastanza bene sono abbastanza tonico ed in forma, ma una cosa non riesco ad eliminare quel po' di pancetta che si è localizzato al di sotto dell'ombelico!! Mangio regolarmente e da alcuni mesi faccio a meno di formaggi, dolci , fritture tec.. etcc. che altro devo fare??
Grazie

niente di piu normale,il grasso e proprio li che ha tendenza a localizzarsi.per bruciarlo non ci sono segreti:ridurre l'apporto calorico di 300-400 calorie,rispetto al fabbisogno giornaliero. per quanto riguarda la corsa aerobica di un oraerfetto niente di meglio per bruciare grassi,ma ricorda che se introduci piu calorie di quante ne consumi anche correndo ogni giorno non avrai risultati. dovresti essere piu preciso per quanto riguarda la tua dieta(che nel tuo caso deve essere ipocalorica),magari postandola nella sezione alimentazione. in linea di massima si tratta comunque di distribuire i carboidrati nel miglior modo possibile nell'arco della giornata onde evitare sovraccarichi.

[newbody]

attenzione non siamo di fronte a una persona sovrappeso ma uno sportivo tonico che vuole essere più definito......... apportare una diminuzione di 400 calorie addirittura dal metabolismo basale vorrebbe dire fargli perdere tono muscolare emagari fargli aumentare la percentuale di grasso...... quello che potresti fare sono allenamenti più mirati alla definizione con sovraccarichi periodici tenendo alta la densità di allenamento..... poi per quanto riguarda l'alimentazione tenendo comunque alta la percentuale calorica diminuisci i carboidrati a favore di proteine e magari aiutati con integratori termogenici ce ne sono molti validi ciao