Riabilitazione

[gianninnn]

Ciao a tutti.
E' il mio primo intervento in questo forum, e mi accingo a farlo per avere qualche risposta che nel mondo reale ho stentato ad avere, un pò per negligenza è un pò per l'ignoranza dei miei interlocutori, nonostante fossero ortopedici e fisioterapisti.
Tre mesi fà (25/11/2003) ho affrontanto un operazione per la ricostruzione del legamento crociato anteriore del ginocchio sinistro.
Dopo un mese di stampelle e la pausa natalizia, ho fatto 20 sedute di fisioterapia (esercizi isotonici, isometrici ed elettrostimolazione ) e da una settimana ho ripreso ad andare in palestra.
Ora, a parte consigli come non cominciare subito con squat e leg extension, e non caricare troppo con i pesi,
mi alleno senza direttive specifiche.
Qualche consiglio in + sapreste darmelo voi?

Grazie.