Consiglio!

[velasquez]

ragazzi ma è normale ke io martedi ho allenato spalle e skiena,oggi mi ritrovo con un dolorino(ma proprio piccolo piccolo) nel bicipite destro?ce l'ho sia quando stendo il braccio ke quando lo piego...e oggi dovrei allenare proprio i bicipiti...ke mi consigliate?io me la sento di allenarli,ma stò dolorino...devo preoccuparmi?

[lafettina]

è normale se è un dolorino ino ino visto che quando alleni la schiena i biceps vengono sollecitati abbastanza

[velasquez]

Originariamente inviato da lafettina

è normale se è un dolorino ino ino visto che quando alleni la schiena i biceps vengono sollecitati abbastanza

quindi...mi alleno lo stesso?non ho scusanti?

[lafettina]

ahahahaha inizia e vedi come và magari non caricare troppo

[bracciodiferro]

Originariamente inviato da velasquez

ragazzi ma è normale ke io martedi ho allenato spalle e skiena,oggi mi ritrovo con un dolorino(ma proprio piccolo piccolo) nel bicipite destro?ce l'ho sia quando stendo il braccio ke quando lo piego...e oggi dovrei allenare proprio i bicipiti...ke mi consigliate?io me la sento di allenarli,ma stò dolorino...devo preoccuparmi?

no vai tranqui funky e'tutto normale....ma oggi nn caricare piu'delle tue possibilita'

[andrea1973]

Originariamente inviato da velasquez

ragazzi ma è normale ke io martedi ho allenato spalle e skiena,oggi mi ritrovo con un dolorino(ma proprio piccolo piccolo) nel bicipite destro?ce l'ho sia quando stendo il braccio ke quando lo piego...e oggi dovrei allenare proprio i bicipiti...ke mi consigliate?io me la sento di allenarli,ma stò dolorino...devo preoccuparmi?

credo di no

allenati ma presta la max attenzione
se dovesse aumentare o darti una brutta impressione fermati e fatti vedere

[maik85]

Originariamente inviato da velasquez

ragazzi ma è normale ke io martedi ho allenato spalle e skiena,oggi mi ritrovo con un dolorino(ma proprio piccolo piccolo) nel bicipite destro?ce l'ho sia quando stendo il braccio ke quando lo piego...e oggi dovrei allenare proprio i bicipiti...ke mi consigliate?io me la sento di allenarli,ma stò dolorino...devo preoccuparmi?

io m proccuperei di + di nn venire mentre fai gli addominali...

scusa..è stato + forte d me....

[Fitstranger]

Originariamente inviato da velasquez

ragazzi ma è normale ke io martedi ho allenato spalle e skiena,oggi mi ritrovo con un dolorino(ma proprio piccolo piccolo) nel bicipite destro?ce l'ho sia quando stendo il braccio ke quando lo piego...e oggi dovrei allenare proprio i bicipiti...ke mi consigliate?io me la sento di allenarli,ma stò dolorino...devo preoccuparmi?

Utilizza un riscaldamento più accurato rispetto al solito (nella speranza che tu di solito utilizzi un riscaldamento!).
Prova a prolungarlo fino a circa 20 min e senti come và.
Ovviamente nel riscaldamento farai rientrare anche le prime tre serie di bicipiti, le quali saranno eseguite con sistema incrementale: 50-60-70% di 1RM.

Dopo queste prime tre senti come 'risponde' il muscolo (.....mmmm...no, non gli devi parlare!!! ).

Abbi cura di fare un defaticamento decente alla fine del work out, comprensivo di stretching per la zona dolorante e per i distretti muscolari limitrofi e comunque utilizzati nella sessione di allenamento.

Buon lavoro.