Allenamenti a bassa intensità... per recuperare?

[Giorgio83]

Ok, ora lo leggo. Senti Arma'... ti devo chiedere una cosuccia, ed è urgentissimo... ti mando un MP al volo.

[gallagher85]

Ovvio,la migliore attività per far recuperare il muscolo sarebbe una sessione di attività aerobica moderata

[Giorgio83]

Scusa Arma', vado un po' Off-Topic. Ho la netta impressione che i DOMS siano più intensi negli esercizi che stretchano molto il muscolo rispetto al range in cui è abituato a lavorare (panca, stacchi gt, french press...). Per questo è difficile sentire DOMS nelle spalle, che lavorano abitualmente su archi di movimento abbastanza ampi. Sbaglio? Illuminami...

[Armando]

Originariamente inviato da Giorgio83
Scusa Arma', vado un po' Off-Topic. Ho la netta impressione che i DOMS siano più intensi negli esercizi che stretchano molto il muscolo rispetto al range in cui è abituato a lavorare (panca, stacchi gt, french press...). Per questo è difficile sentire DOMS nelle spalle, che lavorano abitualmente su archi di movimento abbastanza ampi. Sbaglio? Illuminami...

Si bravo, ottima osservazione.

Gli esercizi che ho trovato maggiormente stressanti (fase eccentrica più "potente") sono stacchi GT, sumo, squat completi, squat ad 1 gamba, trazioni presa prona, rematore bilanciere.

Find a way

Armando