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| Riposo & Recupero Alimentazione ed integrazione specifica. Recupero infortuni e consigli vari sull'argomento. |
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09-04-2005, 12:05 PM
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 Aiutatemi A Ripristinare Il Sonno nn riesco + a dormire bene... le 8 ore di sonno le faccio tutte, ma nn sono 8 ore buone, nel senso che mi sveglio + volte durante la notte, prima di addormentarmi ci metto un casino xkè la testa fa pensieri x i cavoli suoi... ecc ecc... risultati mi sento distrutto, sn uno straccio!!! come posso fare? ho provato a prendere la melatonina, e all'inizio aveva funzionato, ma dopo 2 settimane sta tornando tutto come prima... questa estate mi ha distrutto! aiutoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooo 
__________________ Se Noi Per Primi Ci Riteniamo Poco Interessanti, Molto Difficilmente Riusciremo A Convincere Gli Altri Del Contrario...  |
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09-04-2005, 12:06 PM
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| riassumendo nn devo migliorare la quantità del sonno.. ma la qualità...
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09-04-2005, 01:14 PM
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09-04-2005, 01:20 PM
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| beh, è sicuramente un disturbo del sonno...dovresti evitare l'attività fisica dopo le 18 e cercare di cenare con cibi leggeri. se bevi alcoolici devi evitarli di sera, idem se fumi devi evitare le sigarette. per il resto puoi vedere se ti fa qualcosa la camomilla o le tisane di tiglio, biancospino e/o passiflora...nn il thè perchè è stimolante. puoi provare anche a prendere pastiglie di valeriana e gocce di fiori di bach, in entrambi i casi rimedi naturali. se nn ti passa nemmeno così, nn saprei... |
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09-04-2005, 02:51 PM
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Per quanto mi riguarda periodicamente anche a me capita di essere più nerosetto del solito ma risolvo la questione con melatonina e magnesio (quest'ultimo incrementa di molto la qualità del sonno ).
__________________ -La bibbia loda L'ignoranza !!! Quanto più l'uomo è religioso, tanto più crede; quanto più crede, tanto meno sa; quanto meno sa, tanto è più ignorante; quanto è più ignorante, tanto è più governabile - J. Most -Cristiano: seguace degli insegnamenti di Cristo solo finché non intralcino i peccati a cui si dedica più volentieri - A. Bierce -Un mito è una religione a cui nessuno crede più - J. Feibleman -O si pensa o si crede - A. Schopenhauer |
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09-04-2005, 05:08 PM
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la cena la faccio normale tanto vado a dormire verso le 24, faccio in tempo a digerirla... nn bevo quasi mai, e se bevo solo il sabato sera nn fumo la camomilla nn mi fa niente mi sa che probo con la valeriana, ma da quello che mi hanno detto dopo un po' nn fa + niente nemmeno quella
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09-04-2005, 05:13 PM
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il magnesio lo prendo sempre in farmacia? mi dici i giusti dosaggi? grazie cesare! pensieri: lavoro, genitori assillanti che nn gli va mai bene niente e mi rompono sempre che mi buttano fuori casa... a questi pensieri (che + che pensieri mi sa che sono stress) ci aggiungo lo stress della palestra, lo stress della ragazza... insomma che vita stressante! 
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09-04-2005, 05:22 PM
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| stress e discorsi simili a parte, hai provato con un reset del sonno? insomma la classica tecnica di cercare per 5-7gg di dormire per più ore possibile durante tutto il giorno. a fine settimana, andando a dormire, il tuo orologio interno dovrebbe risettare sia il tempo ottimale sia un andamento ottimale del sonno. sempre non considerando altri fattori quali stress e affaticamento |
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