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| Riposo & Recupero Alimentazione ed integrazione specifica. Recupero infortuni e consigli vari sull'argomento. |
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09-04-2005, 12:05 PM
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 Aiutatemi A Ripristinare Il Sonno nn riesco + a dormire bene... le 8 ore di sonno le faccio tutte, ma nn sono 8 ore buone, nel senso che mi sveglio + volte durante la notte, prima di addormentarmi ci metto un casino xkè la testa fa pensieri x i cavoli suoi... ecc ecc... risultati mi sento distrutto, sn uno straccio!!! come posso fare? ho provato a prendere la melatonina, e all'inizio aveva funzionato, ma dopo 2 settimane sta tornando tutto come prima... questa estate mi ha distrutto! aiutoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooo 
__________________ Se Noi Per Primi Ci Riteniamo Poco Interessanti, Molto Difficilmente Riusciremo A Convincere Gli Altri Del Contrario...  |
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09-04-2005, 12:06 PM
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| riassumendo nn devo migliorare la quantità del sonno.. ma la qualità...
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09-04-2005, 01:14 PM
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09-04-2005, 01:20 PM
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| beh, è sicuramente un disturbo del sonno...dovresti evitare l'attività fisica dopo le 18 e cercare di cenare con cibi leggeri. se bevi alcoolici devi evitarli di sera, idem se fumi devi evitare le sigarette. per il resto puoi vedere se ti fa qualcosa la camomilla o le tisane di tiglio, biancospino e/o passiflora...nn il thè perchè è stimolante. puoi provare anche a prendere pastiglie di valeriana e gocce di fiori di bach, in entrambi i casi rimedi naturali. se nn ti passa nemmeno così, nn saprei... |
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09-04-2005, 05:08 PM
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la cena la faccio normale tanto vado a dormire verso le 24, faccio in tempo a digerirla... nn bevo quasi mai, e se bevo solo il sabato sera nn fumo la camomilla nn mi fa niente mi sa che probo con la valeriana, ma da quello che mi hanno detto dopo un po' nn fa + niente nemmeno quella
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09-04-2005, 05:22 PM
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| stress e discorsi simili a parte, hai provato con un reset del sonno? insomma la classica tecnica di cercare per 5-7gg di dormire per più ore possibile durante tutto il giorno. a fine settimana, andando a dormire, il tuo orologio interno dovrebbe risettare sia il tempo ottimale sia un andamento ottimale del sonno. sempre non considerando altri fattori quali stress e affaticamento |
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09-04-2005, 05:28 PM
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09-06-2005, 04:46 PM
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| l ultima volta ke nn dormivo quasi ninte d notte era x colpa dello stress...lavoravo in modo pesante e nn ce la facevo a portare avanti sia lavoro ke palestra...anke se mangiavo stavo scendendo d peso essendo sottoposto a cariki d lavoro sempre crescenti dalla mattina fino a sera in palestra... il risultato è stato un infortunio alla skiena 6 mesi fa...un calo ponderale di 4kg stankezza kronica...una polmonite lieve ke m è durata 2 settimane...cn 39 d febbere e m è anke spuntato il dente dl giudizio... quando cominci a dormir male è un segnale ke il korpo t da x dirti d staccare un po' la spina...o se nn puoi staccarle tutt..almeno qualkuna 
__________________ MAIK TORETTO detto "IL DOM":ho una bombola di nos al posto del cervello...acido lattico ke scorre nelle vene e una lattina d redbull ke mi fa da testicolo!..... |
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