Aiutatemi A Ripristinare Il Sonno

[Cesare]

Originariamente inviato da Skull_Infernal

nn riesco + a dormire bene...

le 8 ore di sonno le faccio tutte, ma nn sono 8 ore buone, nel senso che mi sveglio + volte durante la notte, prima di addormentarmi ci metto un casino xkè la testa fa pensieri x i cavoli suoi... ecc ecc...

risultati mi sento distrutto, sn uno straccio!!!

come posso fare? ho provato a prendere la melatonina, e all'inizio aveva funzionato, ma dopo 2 settimane sta tornando tutto come prima...


questa estate mi ha distrutto!

aiutoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooo

Per prima cosa bisognerebbe capire l'origine dei tuoi pensieri , che come mi pare di capire sono "assillanti" e ricorrenti....

Per quanto mi riguarda periodicamente anche a me capita di essere più nerosetto del solito ma risolvo la questione con melatonina e magnesio (quest'ultimo incrementa di molto la qualità del sonno ).

[Skull_Infernal]

Originariamente inviato da cesare

Per prima cosa bisognerebbe capire l'origine dei tuoi pensieri , che come mi pare di capire sono "assillanti" e ricorrenti....

Per quanto mi riguarda periodicamente anche a me capita di essere più nerosetto del solito ma risolvo la questione con melatonina e magnesio (quest'ultimo incrementa di molto la qualità del sonno ).

io sto prendendo una compressa di melatonina da 3gr tutte le sere prima di andare a dormire... va bene o è poca?

il magnesio lo prendo sempre in farmacia? mi dici i giusti dosaggi?

grazie cesare!

pensieri: lavoro, genitori assillanti che nn gli va mai bene niente e mi rompono sempre che mi buttano fuori casa...

a questi pensieri (che + che pensieri mi sa che sono stress) ci aggiungo lo stress della palestra, lo stress della ragazza... insomma che vita stressante!

[LuisFigo]

Anchio ho problemi col sonno,,, ieri (Domenica) mi sono alzato alle 8:00,,,, e sono andato a dormire alle 22:00,, purttroppo ho dormito solo da mezzanotte e mezza alle 6:10


quando vado in palestra risulto molto piu debole fisicamente, e mentalmente (mi manca grinta)....

consigli?

[Armando]

Riempiti di vaitamine B (benexol B12), magnesio e continua ad assumere la melatonina, passa a quella Strong (5 mg)
Aggiungi lo scarico come già già consigliato.

Se nemmeno funziona, hai bisogno di più riposo e di una integrazione ancora più specifica.

Aggiungi qualcosa per detossificare il fegato, probabilmente affaticato dalle "follie" estative.

[giannino]

scusate ma il magnesio e la melatonina dove si comprano?
che dosaggi?

[pandora]

farmacia