richiesta suggerimento x allenamento

[Orex82]

Originariamente inviato da pandora

Quella elaborata da me e Pilon va bene per il primo mese, non puoi farle subito fare una di forza per la parte inferiore.

per forza nn devi intendere il powerlifting o chissà che cariconi,ma poche rip,che poi saranno esplosive nella concentrica e controllata nell'eccentrica..le gambe diverranno più toniche e producendo meno acido lattico avranno meno cellulite di sicuro..provate..e cmq una serie meglio nn duri più di 10" ( e già è tanto)

[Benchpress]

10'' tanto? non credo proprio ripeto demonizzare i lavori lattacidi a tal punto non mi pare corretto,in quanto il + delle volte influiscono in modo positivo sulla composizione corporea
poi in ogni caso prima di sparare sentenze bisognerebbe fare un'anamnesi adeguata del soggetto (determinare il tipo di cellulite,il grado ecc.)

Consiglio (preso dal buon vecchio Staley) al posto di fare un 4x8 fate un 8x4 con lo stesso carico con 1' di recupero o meno

[Orex82]

Originariamente inviato da Benchpress

10'' tanto? non credo proprio ripeto demonizzare i lavori lattacidi a tal punto non mi pare corretto,in quanto il + delle volte influiscono in modo positivo sulla composizione corporea
poi in ogni caso prima di sparare sentenze bisognerebbe fare un'anamnesi adeguata del soggetto (determinare il tipo di cellulite,il grado ecc.)

Consiglio (preso dal buon vecchio Staley) al posto di fare un 4x8 fate un 8x4 con lo stesso carico con 1' di recupero o meno

8x4 al posto di 4x8 e io che dicevo?poche rip!nn si tratta di sentenziare ma di applicare l'evoluzione della cultura,la scienza al BB!

[Trinity]

concordo... molto spesso se non sempre le donne vengono sottovalutate in palestra, cioé se chiedi non i soliti allenamenti ti guardano come dire "ma sei sicura?" e sovente i programmi per le donne fanno ridere... e appena usi pesi interessanti sembra che chissà quale impresa hai fatto...

come si fa a risolvere questo problema? io vorrei allenarmi con qualcuno che mi sprona a dare sempre di piu, non ad accontentarmi, tipo la solita frase: "beh per una donna 20 kg di bilanciere panca inclinata per i pettorali è già bello"

voglio di piu', chi può aiutarmi?

[Trinity]

concordo... molto spesso se non sempre le donne vengono sottovalutate in palestra, cioé se chiedi non i soliti allenamenti ti guardano come dire "ma sei sicura?" e sovente i programmi per le donne fanno ridere... e appena usi pesi interessanti sembra che chissà quale impresa hai fatto...

come si fa a risolvere questo problema? io vorrei allenarmi con qualcuno che mi sprona a dare sempre di piu, non ad accontentarmi, tipo la solita frase: "beh per una donna 20 kg di bilanciere panca inclinata per i pettorali è già bello"

voglio di piu', chi può aiutarmi?

Originariamente inviato da ambrasolaire

ciao ragazzi,
avrei bisogno di un suggerimento per la mia scheda dato che in palestra il mio istruttore fa il copia ed incolla di tutte le schede....( cioè a tutte le ragazze da sempre la solita scheda)....
dunque premettendo che riuscirei ad allenarmi 3/4 volte alla settimana e che il mio obiettivo e quello di asciugarmi e modellarmi senza mettere su massa, qual'è l'allenamento che mi consigliate?( i miei obiettivi sono quelli di rassodare glutei, cosce e addominali)....grazieeeeeeeeeeeeee.