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| Palestra al Femminile Finalmente anche su bodynet un angolo "rosa" per tutte le nostre frequentatrici. |
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11-18-2005, 12:46 PM
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 GRAZIE DI CUORE X IL SUGGERIMENTO....BELLINA LA SCHEDA MI PIACE....THANK YOU    |
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11-18-2005, 02:45 PM
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__________________ “Non seguire le orme degli antichi, ma quello che essi cercarono” (Matsuo Basho) |
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11-18-2005, 02:54 PM
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| Io direi che potrebbe andare una cosa del genere: Lun: petto: panca piana manubri addome: Crunch Quads: Affondi (teniamo lo squatt una volta alla settimana) Bicipiti: Curl manubri ripetere tutto per 3 volte ogni esercizio 10-15 ripetizioni cardio (blanda) 10' Mer: Squatt 3x10 Slanci al cavo per i glutei 3x10 Leg curl 3xmax (contrazione di picco) Aerobica 20' (blanda) Ven: Dorso: Lat machine Spalle: Lento ai manubri/ alzate laterali Tricipiti: Pushdown (con la corda) Addome: Crunch inverso Polpacci: nulla vengono sottoposti allo squatt. Per serie e rip come Lunedì.
__________________ “Non seguire le orme degli antichi, ma quello che essi cercarono” (Matsuo Basho) |
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11-18-2005, 03:05 PM
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| approvata, ma addominali alla fine li metterei prima del giro di cardio. Rip. 10-12 per iniziare.
__________________ "Don't judge each day by the harvest you reap, but by the seeds you plant.' |
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11-21-2005, 08:27 AM
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11-21-2005, 11:54 AM
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| Quote:
__________________ “Non seguire le orme degli antichi, ma quello che essi cercarono” (Matsuo Basho) |
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11-23-2005, 09:49 AM
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| Quote:
 meno accumulo di acido lattico..
__________________ A partire da Arthur Jones, l’ideatore delle macchine Nautilus, lo spirito libero più acuto e indagatore del nostro sport è e rimane senz’altro Mike Mentzer, riferimento di tutta la cultura culturistica dagli anni 80 a oggi. Stuart McRobert per altri versi e Bill Phillips (vedi la teoria Akerfeldt) lavorano nel solco di questa nuova via, la mente aperta ai fatti e alle evidenze. Scienziati nel vero senso della parola. Onore al merito, Mike. (Cianti) |
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11-25-2005, 07:49 AM
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| Quella elaborata da me e Pilon va bene per il primo mese, non puoi farle subito fare una di forza per la parte inferiore.
__________________ "Don't judge each day by the harvest you reap, but by the seeds you plant.' |
Modalità lineare
