Fitness.com
  

Vai Indietro   Fitness.com > Palestra > Palestra al Femminile

Palestra al Femminile Finalmente anche su bodynet un angolo "rosa" per tutte le nostre frequentatrici.



Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Cerca in questa Discussione Modalità Visualizzazione
  #1 (permalink)  
Vecchio 12-12-2005, 05:26 PM
L'avatar di  LionKing84
Moderator
 
Aggiungi Data: Sep 2003
Locazione: Ischia
Messaggi: 1,568
Invia un messaggio via MSN a LionKing84
Predefinito

Ma mangiati un vagone di verdure a basso indice glicemico:

zucchini
cavolfiori
broccoli
insalata
spinaci
melanzane
carote CRUDE
sedano
finocchi

-impara a tenerli già cotti in frigo pronti a fronteggiare possibili attacchi-

beviti un litro di una bevanda light (assente in zucchero e carbo) gassata tipo cola, possibilmente senza caffeina, visto che devi andare a dormire dopo e sei a posto.

Certe volte vi perdete in un bicchiere d'acqua. (parlo x gli altri, non mi riferisco a Eva chiaramente):

Ma perchè consigliare la frutta secca? Uno tra gli alimenti + calorici... Dopo quello che ha mangiato se ne può permettere 10 pezzi al max, e se poi le fanno gola e ne svuota tutto il pacchetto da 100 gr?
Rispondi Citando
  #2 (permalink)  
Vecchio 12-12-2005, 06:04 PM
Senior Member
 
Aggiungi Data: Apr 2004
Locazione: milano
Messaggi: 2,570
Predefinito

comprati delle proteine in polvere gusto che preferisci e ci fai i budini...tanto le pro male nn ti fanno
__________________
Per cambiare,
per diventare un'altra cosa,
dobbiamo prima sapere che cosa siamo
Rispondi Citando
  #3 (permalink)  
Vecchio 12-12-2005, 06:54 PM
Senior Member
 
Aggiungi Data: Jun 2005
Locazione: Ciociaria
Messaggi: 5,978
Invia un messaggio via MSN a lafettina Invia un messaggio via Yahoo a lafettina
Predefinito

ma mica ne puòmangiare a piacimento bardak se esagera comunque bene non fanno...
__________________
insisti e persisti...raggiungi e conquisti...
Rispondi Citando
  #4 (permalink)  
Vecchio 12-12-2005, 07:31 PM
Senior Member
 
Aggiungi Data: Apr 2004
Locazione: milano
Messaggi: 2,570
Predefinito

Quote:
Originariamente inviato da lafettina
ma mica ne puòmangiare a piacimento bardak se esagera comunque bene non fanno...
questione di opinioni,ovvio che nn intendo che debba mangairne a barattoli
__________________
Per cambiare,
per diventare un'altra cosa,
dobbiamo prima sapere che cosa siamo
Rispondi Citando
  #5 (permalink)  
Vecchio 12-12-2005, 07:17 PM
Senior Member
 
Aggiungi Data: Oct 2005
Messaggi: 1,220
Predefinito

La frutta secca era consigliata mica a kili.Una manciata al giorno per integrare la dieta.
E poi visto che già mangia poco un po' dicalorie extra non gli fanno male.
Rispondi Citando
  #6 (permalink)  
Vecchio 12-12-2005, 10:50 PM
Senior Member
 
Aggiungi Data: Jun 2005
Locazione: Ciociaria
Messaggi: 5,978
Invia un messaggio via MSN a lafettina Invia un messaggio via Yahoo a lafettina
Predefinito

scusa nico ma visto che parliamo di una donna che ha come obbiettivo rassodarsi e non di certo mettere massa, come fai a consigliargli di mangiare proteine in polvere....a piacimento poi... non che gli facciano male ma non ne vedo l'utilità tutto quì
__________________
insisti e persisti...raggiungi e conquisti...
Rispondi Citando
  #7 (permalink)  
Vecchio 12-13-2005, 12:58 AM
Senior Member
 
Aggiungi Data: Dec 2005
Messaggi: 286
Predefinito

Ciao ragazzi!

Le verdure si,sono un'ottima idea. Grazie Lionking..sulle proteine..non so Bardak,non ne ho mai fatto uso,non so nemmeno a cosa servano,l'improtante è saziare la fame notturna,credo che riuscirei a farlo anche con frutta secca(se la fame è poca..) o con verdure. alla fine l'altra sera ho magiato dell'insalata.
Posso chiederti,Lion,perchè hai specificato che le carote devono essere crude?
Io le mangio solo crude,è per curiosità che te lo chiedo. Cotte cos'hanno che non va?
Ciao ragazzi,grazie
__________________
VoGlio Un Pensiero Superficiale,Che renda La Pelle SplEnDida..
Rispondi Citando
  #8 (permalink)  
Vecchio 12-13-2005, 07:26 AM
L'avatar di  LionKing84
Moderator
 
Aggiungi Data: Sep 2003
Locazione: Ischia
Messaggi: 1,568
Invia un messaggio via MSN a LionKing84
Predefinito

Quote:
Originariamente inviato da EvaCciA
Posso chiederti,Lion,perchè hai specificato che le carote devono essere crude?
Io le mangio solo crude,è per curiosità che te lo chiedo. Cotte cos'hanno che non va?
Ciao ragazzi,grazie
Non so se conosci il concetto di indice glicemico, ultimamente non stavo bazzicando molto sul forum e non so come sei messa come conoscenze di alimentazione

Cmq l'indice glicemico è la capacità di un alimento di innalzare il livello di zuccheri nel sangue e conseguentemente provocare un rilascio di insulina.
Se questo accade, (innalzamento degli zuccheri eccessivo, e rilascio di insulina), puoi trasformare quei carboidrati in adipe (detta alla buona), avere cali di tono dovuto ad ipoglicemia e dopo avere di nuovo fame.

Praticamente la pasta visto che non ha fibre m ha anzi tutti zuccheri di facile digeribilità viene subito assimilata e quindi ha un indice glicemico alto.
Le verdure al contrario, poichè ricche di acqua e fibre non alzano la glicemia e l'insulina, perciò puoi mangiarne in quantità senza avere paura di ingrassare.

Le carote tra le verdure sono quelle che contengono un po' + di carbo rispetto alle altre che ti ho elencato nel post sopra. Se le mangi crude lasci l'indice glicemico basso, se invece le cuoci, le rendi molto + digeribili e di conseguenza ne alzi l'indice glicemico.

Spero di essere stato chiaro, sono ancora a stomaco vuoto

Ora scappo che mi devo andare a fare un paio d'ore d'aerobica
Rispondi Citando
  #9 (permalink)  
Vecchio 12-13-2005, 12:14 PM
Senior Member
 
Aggiungi Data: Dec 2005
Messaggi: 286
Predefinito

Quote:
Originariamente inviato da LionKing84
Non so se conosci il concetto di indice glicemico, ultimamente..
Spero di essere stato chiaro..
Sei stato chiarissimo,grazie Lion. No,(mea culpa)se devo essere sincera,non consocevo la storia dell'indice glicemico. Sapevo che c'erano carboidrati "buoni" e carbo "cattivi". Ragazzi,sto imparando più cose 'sti gg. che altro! grazie!

Ciao Bardak,Caseinato? dal nome mi pare abbia a che fare col..formaggio? sono proteine del latte,cosa sono? se riuscissi a prendere proteine che mi servono dai cibi sarebbe meglio,anche per un discorso economico..

Baci e ancora grazie.

PS: Pan,grazie mille,ho anche le verduracce da sgranocchiare..
ora ho tutto per fronteggiare la fame notturna!!
__________________
VoGlio Un Pensiero Superficiale,Che renda La Pelle SplEnDida..
Rispondi Citando
  #10 (permalink)  
Vecchio 12-13-2005, 11:22 AM
Senior Member
 
Aggiungi Data: Apr 2004
Locazione: milano
Messaggi: 2,570
Predefinito

Quote:
Originariamente inviato da lafettina
scusa nico ma visto che parliamo di una donna che ha come obbiettivo rassodarsi e non di certo mettere massa, come fai a consigliargli di mangiare proteine in polvere....a piacimento poi... non che gli facciano male ma non ne vedo l'utilità tutto quì
se è per questo io assumo molte più proteine in definizione dimagrimento che in massa x motivi ovvi:

1 maggior consumo calorico a riposo
2 x preservare la perdita di massa magra

e ripeto nn ho detto di mangirsi i barattoli...fatti per esempio 30gr di caseinato in acqua, viene fuori un budino molto ma molto denso che appaga palato stomaco e placa la voglia di mangiare
__________________
Per cambiare,
per diventare un'altra cosa,
dobbiamo prima sapere che cosa siamo
Rispondi Citando
Rispondi
Strumenti Discussione Cerca in questa Discussione
Cerca in questa Discussione:

Ricerca Avanzata
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Attivo



Tutti gli Orari sono GMT. Attualmente sono le 03:44 AM.


Powered by vBulletin Versione 3.8.0
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.2.0
Traduzione italiana a cura di: Enzo-Staff-VbulletinItalia.it
Sissel