sull'home training

[HOBO]

Quando ci si allena a casa...è ovvio pensare che si tratta di utilizzare attrezzature,un pò raccattate,voglio dire non professionali,quindi domando:Cosa succede quando dopo un pò abbiamo bisogno di utilizzare carichi consistenti,e quando effettivamente la sicurezza diventa importante?
Alla fine allenarsi con mezzi se non di fortuna,ma quasi pregiudica un raggiungimento?

[Cos78]

Ti compri attrezzatura più seria!

Se hai spazio, vai in una pale che magari deve cambiare attrezzature e fai l'affare: bilanceri, dischi , manubri, panche rack...

io un power rack technogym l'ho pagato, al tempo, 60€...

[Sorry]

Hobo...hai toccato una nota davvero dolente!!
Permettimi però di contraddire su di un punto: se una persona non è un'incoscente utilizzerà attrezzi in buono stato e sicuri, forse anche raccattati, ma comunque sicuri. Credo che il discorso sicurezza vada quindi visto sotto un altro punto di osservazione: chi fa home training di solito la fa da solo, senza nessuno che da esterno valuti il suo movimento, lo osservi e possa dire se e come sbaglia, con il rischi di compiere movimenti sbagliati e quindi pregiudicanti, soprattutto per la schiena. Questo, almeno, è il mio caso; si pensi poi ad esercizi quali la panca piana: nessuno sano di mente proverebbe mai a fare un massimale in completa solitudine (io l'ho fatto ma sono rincoglionito, quindi..). Voglio dire...io ho fatto canotaggio e quindi qualcosina sui movimenti lo ricordo, ma chi comincia da zero, come fa a sapere quando deve o non deve inarcare la schiena?
Quindi se la domanda è: allenarsi con mezzi di fortuna pregiudica un raggiungimento? allora per me la risposta è no; il problema è allenarsi senza cognizione di causa.
THank's..

[ciubecca]

Molto dipende dalla maturità di allenamento che si ha, come ben sai Hobo, per allenarsi in modo produttivo da soli è indispensabile una ottima conoscenza dell'allenamento e di se stessi.
Nonostante sia un estimatore dell'allenamento a casa, ritengo indispensabili attrezzature di buona qualità, che siano in grado di sostenere carichi importanti e che garantiscano una corretta esecuzione degli esercizi.
In molti casi un power rack garantisce la sicurezza totale praticamente in ogni esercizio; esistono inoltre panche dotate di spotter di sicurezza (vedi quella in allegato) che impediscono di rimanere schiacciati sotto il bilanciere.

Non credo sia difficile crearsi una palestra funzionale e sicura, forse anche perchè non ho mai ritenuto utili molti accessori delle palestre commerciali (vedi cavi e cavetti).
Il problema dell'allenameto casalingo per alcuni individui è la mancanza di stimoli sociali (confronto con gli altri ecc), avere un amico appassionato, che abbia voglia di allenarsi con te (magari ''scroccando'' così una palestra gratis ) spesso è la soluzione a questi problemi.

personalmente preferisco allenarmi da solo.

[Maciste]

In certi esercizi si possono utilizzare degli stratagemmi.Io per esempio per la panca piana ho fissato 4 carrucole al soffitto, dove faccio passare una corda.. ad una estremità(della corda) fisso il bilancere all'altra un contrappeso,appoggiato ad un piano in modo tale che quando sono alle ultime ripetizioni se non riesco a sollevare il bilancere con un calcio faccio cadere il contrappeso che mi aiuta quel poco per sollevare il carico..
Basta solo un pò d'ingegno

[ciubecca]

Originariamente inviato da Maciste

In certi esercizi si possono utilizzare degli stratagemmi.Io per esempio per la panca piana ho fissato 4 carrucole al soffitto, dove faccio passare una corda.. ad una estremità(della corda) fisso il bilancere all'altra un contrappeso,appoggiato ad un piano in modo tale che quando sono alle ultime ripetizioni se non riesco a sollevare il bilancere con un calcio faccio cadere il contrappeso che mi aiuta quel poco per sollevare il carico..
Basta solo un pò d'ingegno

ahahahah geniale!!! che mito!!!!

[Sorry]

Effettivamente è una bella idea!!
Cpmunque il mio discorso non era tanto sull'esercizio in se, quanto invece sulla corretta esecuzione di questo.
Voglio dire, a me farebbe comodo avere qualcuno che mi osserva mentre lo faccio, e non tanto per la compagnia (la radio basta e avanza!!), quanto invece per sapere che se faccio un movimento sbagliato o rischioso ho qualcuno che mi corregge!!

[HOBO]

Bene buona continuazione amigos....y w el BBing