Programma Allenamento Per Dimagrimento

[siriusxy390]

Ciao a tutti, sono un ragazzo di 20 anni, da un paio di settimane ho iniziato una dieta, che però volevo integrare con dello sport per velocizzare la perdita di peso (peso 135 KG, e sono alto 1.80), mi consigliate cosa fare, per quanto tempo e quante volte a settimana? io in casa ho una ciclette, una pedana, la panca per le flessioni e la corda. Per altre cose che non ho consigliatemi pure se c'è qualcosa che mi serve.

Grazie in anticipo