Nuovamente sull'allenamento!

[Booh]

In Riferimento al post dell'alimentazione http://www.bodynet.org/forum/showthread.php?t=9131 e dopo aver capito(credo ) come funziona un allenamento aerobico...vi kiedo come dovrei suddividere il mio allenamento...io proporrei una suddivisione in due giornate x gli allenamenti riguardanti i muscoli con un workout aerobico di 15min...e 3 giorni dedicati all'attività aerobica...resta il problema di quando fare addominali e come suddividere gli esercizi x gruppi muscolari...vi informo ke cmq non posseggo un bilanciere(ho solo una coppia di pesi da 4Kg,una panca e una sbarra di fortuna....la struttura della doccia :°D oppure c'è quella professionale dello stadio x correre


fatemi sapere come organizzare l'allenamento...un saluto a tutti