Manuale del BBer Casalingo

[ciubecca]

Originariamente inviato da Mathayus
Ciub se tu riuscissi a trovare anche un esempio di lat machine artigianale costruirta su power rack sarebbe il massimo:] :] :] :]

Da domani volevo iniziare ad inserire qualche progettino.
Questo è un prg di una lat per rack, non ricordo dove l'ho trovato, ma forse ti potrebbe essere utile

[ciubecca]

Il classico power rack di mcRobert.

[Mathayus]

Originariamente inviato da ciubecca

Da domani volevo iniziare ad inserire qualche progettino.
Questo è un prg di una lat per rack, non ricordo dove l'ho trovato, ma forse ti potrebbe essere utile

Grazie ciub cmq mi sembra un pò troppo coplicato, io pensavo a una cosa da realizzare senza l'intervento del fabbro, insomma un cosa semplicisima ma sicura..
cmq se non c'è fa niente:]


Ok ciub, ti evito la fatica e ti propongo uno smilei che potresti usare contro di me:

[ciubecca]

no problem, concordo che effettivamente è un pò complicato..
Ne ho un altro ma nella testa
appena posso lo disegno e lo pubblico, insieme ad altri progettini che sto preparando 8) .
Ho fatto amicizia con un fabbro.... che non mi costruisce niente, ma in compenso mi lascia usare i suoi attrezzi .

[joejoe]

trazioni su una porta larga??
anch'io le facevo in inghilterra...ma devono avere dei supporti molto ma molto resistenti ...

[HOBO]

STAI FACENDO SOLO CASINO...NON CI SI ALLENA COSI,
COSI CI SI MARTORIZZA

[HOBO]

BEH IO MI SONO COSTRUITO DELLE MACCHINE PERSONALIZZATE..HO UNA PALESTRA MIA , CHE DIRE PERO HO 20 ANNI DI ESPERIENZA NELLO SPORT E SONO METALMECCANICO .CAPISCI AMIGO???

[joejoe]

chi sta facendo casino??
stavo commentando le trazioni su porte...solo in casi estremi

[ciubecca]

Originariamente inviato da HOBO
BEH IO MI SONO COSTRUITO DELLE MACCHINE PERSONALIZZATE..HO UNA PALESTRA MIA , CHE DIRE PERO HO 20 ANNI DI ESPERIENZA NELLO SPORT E SONO METALMECCANICO .CAPISCI AMIGO???

HOBO ,dato che lo scopo di questo Thread è quello di condividere soluzioni e consigli per l'allenamento a casa, ti và di dare il tuo contributo, illustrandoci qualche tua soluzione, visto che ti sei autocostruito la paletra???
Se non vuoi postare i progetti, almeno qualche foto per dare un'idea?

grazie

[HOBO]

ok pero quello che io ho costruito non sono altro che le macchine oggi in commercio,le modifiche che vi ho apportato cmq sono interessanti e riguardano il fatto che ho tre ernie,una periartrite etc...
ho fatto ad esempio un power rack che utilizzo per:sbarra T appoggio bilancere per curl , squat e press
deltoidi,parallele.
poi per riscaldarmi ho preso una vecchia cyclette e l'ho montata su una struttura in modo da riscaldare le braccia deltoidi pettorali e dorsali...a volte se ne ho voglia potrei allenarmi anche solo con quella regolando lo sforzo
per le croci siccome i manubri sono molto pesanti ho costruito degli appoggi per gli stessi che mi permettono di non sforzare le braccia(bicipiti) per tirarli su in posizione.
tutto il resto compreso la scott la panca piana la stazione etc sono uguali a quelle che si vendono anche se modificate. spero di essere stato utile,pero ripeto gli esercizi sono quelli e quelli dobbiamo fare ...con le flessioni non si sviluppano 45 cm di braccia!