Hello Everyone

[Ceresbionda]

E buongiorno,

mi chiamo Valeria, ho 32 anni e vivo in Inghilterra ormai da 4 anni...molto lieta; e adesso che abbiamo finito le presentazioni avrei un paio di domande da fare.

Sono mamma da 11 mesi di 3 bellissimi bimbi, la mia gravidanza e' stata una bella tripletta e solo da due mesi sono seriamente a dieta e settimanalmente faccio esercizi per gli addominali e corro 35 minuti a gg alternati, il mio intento e' di arrivare a coprire i 45 minuti, 3 volte a settimana.

Ho perso 10kg e dal mese prossimo incomincero' ad andare in piscina 1 volta alla settimana, quando ero in Italia la frequentavo 3 volte alla settimana e riuscivo a fare 100 lanes in un'ora, 1 lane ara 25mt lunga.

premesso tutto cio', vorrei qualche consiglio su cosa mangiare dopo la piscina, che tipo di alimenti posso associare, e ritornando all'allenamento casalingo, vorrei un Vs parere se devo aumentare o diminuire la corsa.

Grazie e buon allenamento a tutti.