Corsa..per un'incapace (bè..più o meno, sì)

[*Calliope*]

io vorrei cominciare a correre o caminare..nel senso, a farlo con maggior regolarità..pensavo a un calendario così:
lunedì: corsa
martedì: piscina
mercoledì: corsa
giovedì: piscina
venerdì: corsa
però resta scoperto il week end..potrei farmi una bella pedalata il sabato mattina

Volevo chiedervi: molte volte sono stata a correre ma mai regolarment, quindi credo sia il caso di ripartire da zero..sono abbastanza attiva ma non proprio sportiva, non ho molta resistenza..
Da quanti minuti di corsa devo partire? Quant'è la durata ideale?
Insomma, le solite cose..e se vi viene in mente qualcosa da aggiungere, bè, grazie mille
Un bacino a todos!