Allenamento in garage

[tek85]

Dopo 2 mesi di palestra,in cui ho ottenuto buoni risultati,ho deciso di tornare ad allenarmi a casa perchè in palestra non riesco a concentrarmi quanto riesco invece nel silenzio del mio garage semi interrato.Fornitore ufficiale degli attrezzi mio babbo che fa il fabbro.Per ora dispongo di un bilanciere caricabile fino a 60Kg con struttura di guida per fare le distensioni e panca piana.Inoltre preferisco un allenamento "istintivo".
Sono 172X69Kg,20anni tendente mesomorfo.
Allenamento alternato in 2 tipi per 4 giorni a settimana:
A(spalle,schiena,tricipiti)
-alzate frontali bilanciere
-lento dietro
-trazioni sbarra
-rematore 90
-alzate al mento
B(torace,bicipiti,addominali)
-distensioni panca piana
-curl in piedi
-lento avanti
-crunches
Per quel che riguarda le gambe,siccome le ho già abb robuste perchè ho passato anni e anni a giocare a calcetto fra amici ogni santo giorno intendo allenarle con salite in bici,sprint di corsa in salita e altri sport aerobici che ho semnpre praticato.Lo so che l'aerobico non è adatto all'ipertrofia ma "non mi serve" avere gambe enormi ma solo muscolose e definite.
Potute darmi un giudizio sul programma a prescindere dalla dieta che faccio e tenendo conto che mi alleno con poco?