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| Home Training Routine e attrezzature per allenarsi senza andare in palestra |
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08-21-2005, 08:02 PM
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 ALLENAMENTO deltoidi Salve ragazzi, sono nuovo, vorrei commentare questo sito E' GRANDE ED UNICO. A parte questo, ragazzi, vi chiedo quali sono secondo voi gli esercizi migliori da fare in casa per allargare un pò le spalle, in pratica....VOLUMIZZARE I DELTOIDI ! Ok, ancora complimenti, scatenatevi pure sull'argomento io prenderò nota su come allenarmi per i prossimi mesi...  CIAO A TUTTI.  |
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08-21-2005, 08:03 PM
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 lento avanti bilancere alzate laterali scrollate (x trapezi alti) benvenuto 
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08-21-2005, 08:06 PM
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| tu come li hai allenati finora?
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08-21-2005, 09:02 PM
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 CiaoCiao, ho allenato i deltoidi in particolare con alzate laterali e con sollevamenti bilancere (da braccia distese portandolo su fino al mento) e devo dire che ho ottenuto dei risultati visibili.  Comunque ho un piccolo dubbio sulle alzate laterali, è meglio farle singolarmente, o con ambedue le braccia ? Penso che con singolo manubrio ci possa essere un movimento sbagliato o differente tra destra e sinistra.. |
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08-21-2005, 09:07 PM
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 ) buon esercizio ma x me non e' adatto per lavorare a cedimento in quanto e' un po' rischioso a livello di infortuni cmq ottimo esercizio da usare ciclicamente x le alzate laterali io le eseguo in piedi con 2 manubri ma ci delle tante varianti ad es. i cavi.............. cmq focalizzati soprattutto sul lento avanti bilancere ogni tanto variando coi manubri se non lo hai mai fatto fattelo spigare bene da un istruttore o esperto (evita di farlo al multypower)
__________________ -----------C.A.F.--------- |
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08-21-2005, 09:44 PM
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__________________ insisti e persisti...raggiungi e conquisti... |
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08-22-2005, 10:16 AM
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| andrè mancano i deltoidi posteriori !!!!!!!. Quoto per : lento avanti bilancere alzate laterali scrollate (x trapezi alti) e aggiungi alzate a 90 per i posteriori .
__________________ NON MOLLARE MAI ! |
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08-22-2005, 10:44 AM
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mi spiego siccome il nostro amico ha postato in home trainig la magiorparte degli esercizi x il dorso che si fanno in palestra non credo che li possa fare (o sbaglio? ) quindi dovra puntare sicuramente molto sul rematore bil/man che allena molto bene i fasci posteriori del deltoide (che tra l'altro anche se tutti non lo sanno sono gia' interessati in parte dalle alzate laterali  )ciauuuuuuuuuuz
__________________ -----------C.A.F.--------- |
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08-22-2005, 01:27 PM
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__________________ Chi sa ascoltare non soltanto è simpatico a tutti ma prima o poi finisce con l'imparare qualcosa. William Mizner Il giovane marito, tutto nudo, si contempla con ammirazione nello specchio della camera d'albergo. "Con due centimetri in più", dice fieramente, "sarei un re". "Sì", ribatte la moglie, "e con due centimetri in meno saresti una regina". Groucho Marx Italiani: un grande popolo costretto a tutt'oggi a vivere in Italia. Corrado Guzzanti |
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08-22-2005, 04:05 PM
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| Quote:
ma x il momento tutto tace
__________________ -----------C.A.F.--------- |
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