Allenamento casalingo

[Aminoacido]

Spero vogliate perdonarmi per aver contratto la sindrome di Frank Fitness , responsabile di mille threads pecorecci, ma questo argomento è davvero stimolante...

Di cosa non si potrebbe fare a meno in una palestra casalinga? (nonrispondete "i pesi" che vi ammazzo )
Spazio? Prezzi?

Attendo pareri hihi ) ) )

[curvapomp]

Ehy JJ e il bilancere sulle spalle per lo squat come ce lo carichi?

[Cinghiale]

Anch'io mi alleno abbastanza spesso a casa! Mi sono fato anche costruire l'indispensabile sbarra per le trazioni che ho attaccato al balcone sopra alla rampa che va al garage

Quando praticavo ancora atletica e seguivo gli allenamenti della tana delle tigri facevo anche le rampe delle scale con due casse di acqua guizza sotto le ascelle!
Niente male considerando che avevo appena 18 anni, ma se ci penso adesso mi viene da ridere!
Molto probabilemente questa pazzia ha contribuito a disfarmi le ginocchia!

[oinotna]

Io ho realizzato una panca per distensioni ( con schienale inclinabile),leg curl, leg extension, due bilancieri, un paio di manubri ed un 'gradino' per il calf. Ora vorrei costruire qualcosa per allenare meglio i dorsali, perchè adesso faccio solo le varie versioni del rematore ed inoltre a casa non vogliono che appenda sbarre; inoltre un altro problema per me sono i tricipiti per i quali non vedo efficentissimi i vari esercizi con bilanciere e manubri. Non potreste consigliarmi qualche attrezzo buono che io possa costruire per questi gruppi muscolari?

[andrea1973]

x i dorsali puoi costruire o farti costruire una trap o quadra bar mentre x i tricipiti

la panca presa stretta e' ottima (cosi nn dovrai costruire nulla) altrimenti puoi costruire una stazione di parallele

[oinotna]

Scusami, poichè non conosco bene la quadra bar, potresti indicarmi quali esercizi si possono fare per i tricipiti con questo attrezzo? Mille grazie!!!

[andrea1973]

se rileggi la trap bar o la quadra bar nn sono x i tricipiti

[oinotna]

Quanto carico può reggere al massimo un bilanciere con diametro da 25mm?

[andrea1973]

dipende dalla omologazione che ha......................

cmq quelli che ho io a casa 160kg quelli inpalestra molto di piu'

[Rocky Balboa]

io ho fatto una grossa ca***ta... ho comprato multifunzione e panca weider.la multifunzione non serve a molto (a parte lo squat e la lat) e la panca ha gli appoggi x il bilanciere proprio dove andrebbero le mani... alla fine delle spinte su panca posando il bilanciere sugli appoggi mi faccio sempre male alle mani...