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| Home Training Routine e attrezzature per allenarsi senza andare in palestra |
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05-01-2003, 11:39 AM
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 Allenamento casalingo Spero vogliate perdonarmi per aver contratto la sindrome di Frank Fitness  , responsabile di mille threads pecorecci, ma questo argomento è davvero stimolante... Di cosa non si potrebbe fare a meno in una palestra casalinga? (nonrispondete "i pesi" che vi ammazzo )Spazio? Prezzi? Attendo pareri hihi  ) ) )  |
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05-01-2003, 06:09 PM
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| Di una trap bar, di parallele, di una sbarra, di 2 appoggi alti per bilancere per effettuare le distensioni militari, di una scaletta per poter fare il lavoro per i polpacci.
__________________ http://www.forumcommunity.net/?c=16415 http://xoomer.virgilio.it/cardiopower |
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05-01-2003, 10:25 PM
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| In ordine di importanza: 1) bilanciere da 220 cm, diametro 27 o 50 mm, a seconda dell'uso che se ne deve fare. Possibilmente di qualità, anche se il prezzo è molto elevato (io ho quello della Olympians... quasi 50 € ma non è molto buono. Pensa che i migliori arrivano anche a 500!). 2) Dischi, compresi i microcarichi. Qui si parte da un minimo di 1 € al kg fino a un massimo di... boh, non so nemmeno se c'è un massimo! 3) Power rack robusto, comprensivo di sbarra per le trazioni. In questo caso la scelta migliore è il fai-da-te"... un buon fabbro può farti pagare 120-150 € (solo il materiale sta sui 70-90 €, a seconda del peso). Altrimenti ci sono quelli in commercio, ma i prezzi sono assurdi: per quello Powertech mi pare che ci vogliano circa 500 €! 4) Una panca robusta (più di 30 kg), possibilmente (ma non necessariamente) inclinabile. Anche qui, visti i prezzi, mi sa che conviene entrare in confidenza con il fabbro. 5) Altri accessori importanti ma non fondamentali: manubri caricabili, trap-bar (dal fabbro...), postazione per parallele (idem...), cintura da sovraccarico, altri bilancieri, eccetera. Poi bisogna prendere in considerazione anche l'acquisto (se non ce l'hai già) di uno specchio. In genere ci si può allenare in uno spazio molto ridotto, anche 3x3 m, o qualcosa del genere.  PS: io ho speso 75 € per il rack (con annesse sbarra e parallele), ho comprato bilanciere, dischi e cintura da sovraccarico dalla Olympians, ho una panca in legno (ok, è scomoda, ma non ho speso niente!), uno specchio e tanta polvere. Mi trovo benissimo e non tornerei mai in una palestra commerciale. |
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05-01-2003, 11:00 PM
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| La base di una palestra casalinga è una panca con bilancere e set pesi+manubri dopo di che puoi fare il 95% degli esercizi |
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05-02-2003, 08:49 AM
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| Quote:
Insomma avete qualche riferimento?
__________________ -La bibbia loda L'ignoranza !!! Quanto più l'uomo è religioso, tanto più crede; quanto più crede, tanto meno sa; quanto meno sa, tanto è più ignorante; quanto è più ignorante, tanto è più governabile - J. Most -Cristiano: seguace degli insegnamenti di Cristo solo finché non intralcino i peccati a cui si dedica più volentieri - A. Bierce -Un mito è una religione a cui nessuno crede più - J. Feibleman -O si pensa o si crede - A. Schopenhauer |
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05-02-2003, 01:24 PM
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| Per gli attrezzi regolarmente in commercio puoi dare un'occhiata al sito della Olympians, che presenta le marche migliori. Nei negozi sportivi si trovano generalmente attrezzi molto scadenti che non vale la pena di comprare. Per il "fai-da-te", dipende da quanto costa la manodopera del fabbro (considera comunque che ti fanno pagare il ferro circa 1€/kg). |
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05-04-2003, 03:02 PM
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| Quote:
Ottimo post, sembrava di leggere il manuale del perfetto Bber casalingo! Anch'io ritengo utilissimo il power rack... avresti una foto del tuo? In effetti quello della powertech costa davvero tanto (600 eurozzi), ma il mio timore è che il fabbro non sappia dove metter mani, col risultato di un power rack traballante e fragile! A questo punto, altro che allenamento in tutta sicurezza...  Io non me ne intendo, ma il tuo con quale materiale è stato costruito? Però questo è fichissimo... ;(  |
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05-04-2003, 06:32 PM
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| 600 euro per un pezzo di ferro?!?
__________________ -La bibbia loda L'ignoranza !!! Quanto più l'uomo è religioso, tanto più crede; quanto più crede, tanto meno sa; quanto meno sa, tanto è più ignorante; quanto è più ignorante, tanto è più governabile - J. Most -Cristiano: seguace degli insegnamenti di Cristo solo finché non intralcino i peccati a cui si dedica più volentieri - A. Bierce -Un mito è una religione a cui nessuno crede più - J. Feibleman -O si pensa o si crede - A. Schopenhauer |
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05-04-2003, 06:37 PM
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| Dimenticavo.... se poi ha intenzione, come penso di acqustare tutto il resto dell'attrezzatura, come ha consigliato Giorgio , credo che con gli attuali abbonamenti mensili delle palestre, ammortizzerai l'investimento in diciamo... grosso modo una decina di anni
__________________ -La bibbia loda L'ignoranza !!! Quanto più l'uomo è religioso, tanto più crede; quanto più crede, tanto meno sa; quanto meno sa, tanto è più ignorante; quanto è più ignorante, tanto è più governabile - J. Most -Cristiano: seguace degli insegnamenti di Cristo solo finché non intralcino i peccati a cui si dedica più volentieri - A. Bierce -Un mito è una religione a cui nessuno crede più - J. Feibleman -O si pensa o si crede - A. Schopenhauer |
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05-04-2003, 09:05 PM
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| Il minimo per fare palestra a casa come sto facendo da un paio di mesi, secondo me sono bilancere, manubri, pesi, panca; resta il grosso problema di come fare lo squat e le trazioni e direi che senza squat non è un buon allenarsi. Io purtroppo ho dovuto escogitare delle cose assurde per fare lo squat, ho due scrivanie della stessa altezza che metto affiancate, ci metto su dei cavalletti ben contruiti e resistenti e il bilancere lo appoggio su questi, per caricalro sulla schiena cade ad altezza perfetta, per evitare il rischio di rimarci sotto se arrivo a cedimento uso lo stesso sistema: due panche una affiancata all'altra così se cedo lo appoggio e mi sfilo da sotto. Per le trazioni ho la fortuna di avere dei travi davanti casa su cui posso mettere un bilancere per traverso. Infine per uso sempre i cavalletti per gli affondi alle parallele (non sono il massimo devo dire) Se poi si ha intenzione di avere una attrezzatura in piena regola, conviene prima fare un buon preventivo, che ci potrebbero venire diversi anni di palestra con quella spesa. |
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