Allenamenti a casa

[GundamRX91]

meglio due manubri, perche' in certi esercizi e' piu' sicuro fare il movimento con entrambe le braccia.
Sono 60 ripetizioni in una settimana e non 10 (3x10 in due giorni diversi).

[LuisFigo]

ok, bene,, stasera vado a comprarli da qualche parte, vi terrò informati sui miglioramenti/problemi/patologie/malattie/infezioni

grazie mille


a PROPOSITO, quanto devono pesare i pesi circa?

[GundamRX91]

compra, se puoi, diversi dischi in modo da poter fare vari pesi: che so, potresti prendere 4 dischi da 4 Kg, 4 da 2 Kg e 4 da 1 Kg.

[LuisFigo]

sollevare 4 kg per braccio è tanto?


a me sembra tutto poco

[GundamRX91]

dipende dall'esercizio.... perche' dici che e' poco? Considera che con i dischi che ti ho scritto, puoi caricare su un singolo manubrio, sino a 14 Kg (escluso il manubrio stesso), che per fare bicipiti o spalle, per iniziare, va bene.

[GundamRX91]

e poi non avere fretta di sollevare pesoni meglio arrivarci con calma.

[LuisFigo]

grazie mille,,,, cerchero qualche negozio specializzato..

[andrea1973]

Originariamente inviato da LuisFigo

Salve, scusate se piombo nel forum senza averlo seguito un po, prima di scrivere, ma avevo una domanda a voi esperti:

Io ho una matta voglia di fare esercizi alle braccia, (anche molto duri) a casa, solo che mi mancano tutti gli attrezzi, ho solo una pseudo-sbarra piazzata a 95 cm da terra, su cui faccio 90 sollevamenti circa al giorno (30*3) e devo dire che anche non facendo molto, si vedono dei bei risultati, non è che potevate consigliarmi un programma piu pesante, o qualche variante (non ho i pesi ).

Grazie mille

benvenuto x allenarti da casa qualche mese (o forse piu') di palestra alle spalle
e' l'ideale

[LuisFigo]

Originariamente inviato da andrea1973

benvenuto x allenarti da casa qualche mese (o forse piu') di palestra alle spalle
e' l'ideale

non ho capito la frase

[andrea1973]

Effettivamente mi sono espresso un po' male
ti consiglio prima di allenarti da solo a casa di fare un po' di esperienza in palestra imparare bene gli esercizi seguito possibilmente da un istruttore e poi con un po' di esperienza alle spalle allenarsi a casa e magari ogni tanto tornare in palestra

ciao