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| Home Training Routine e attrezzature per allenarsi senza andare in palestra |
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05-08-2005, 12:33 PM
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 allora, ho rifatto la mia scheda, eccola: domenica: panca piana con manubri 15x3 panca inclinata con manubri 15x3 croci 10x3 curl con manubri in piedi 10x3 curl in ginocchio 10x3 curl su panca 10x3 martedì: schiena con la testa appoggiata e tirando su i pesi (non mi ricordo come si chiama) 15x3 rematore 15x3 rotazione esterna 15x3 rotazione interna 15x3 tricipiti con manubri 10x3 giovedì: arnold press 12x2 alzate laterali 10x3 alzate inpiedi 12x2 cosce su panca (non mi ricordo come si chiama) 15x3 polpacci su panca 15x3 crunch 30x3 crunch laterali 30x3 addominali bassi 15x3 allora, vi sembra buona?
__________________ vagina gymmmmmmmmmmm  |
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Modalità ibrido
