aiutino piccolino

[carlo]

un'altra cosa, cioè i grruppi muscolari dovrei divenderli anche per giorni o fare un allenamente una volta ogni 2 giorni che li comprenda tutti?

[Senna94]

voleva dire di fare ad esempio:

lun: petto-bicipiti

merc: dorso-tricipiti

ven: gambe (se fai lo squat)-spalle (oppure spalle-gambe)

Quanta esperienza hai in palestra?

[carlo]

Originariamente inviato da Senna94

voleva dire di fare ad esempio:

lun: petto-bicipiti

merc: dorso-tricipiti

ven: gambe (se fai lo squat)-spalle (oppure spalle-gambe)

Quanta esperienza hai in palestra?

ma così ci sarebbe per ogni muscolo un allenamento di una volta a settimana, io invece con la mia scheda i muscoli li alleno 3 volte a settimana tutti.., cioè non riesco a capire, non è meglio allernarli tutti 3 volte alla settimana che dividerli e allenare ciascuno una volta a settimana?, cmq in palestra non ho moltissima esperienza..

[SNauzer]

No, sarebbe meglio allenare ogni muscolo una sola volta a week , dando il massimo !
tu come molte persone ancora pensi che più ci si allena e più risultati si ottengono !
ma ti assicuro che nn è affatto così !!!!! Così facendo rischi soltanto il sovrallenamento !
un'altra cosa , come pretendi di allenarti a casa se nn sai nemmeno i principi generali di un allenamento ? non sarebbe meglio andare in una palestra dove qualcuno ti possa seguire ?

[cula.79]

carlo, lasciamo un attimo da parte la produttività dell'allenamento e pensiamo ad una cosa più importante: LA SICUREZZA!!!

se non sai eseguire alla perfezione gli esercizi, devi assolutamente iscriverti in palestra per impararli (o prendere un personal trainer) e solo in seguito potrai allenarti da solo!

[carlo]

Originariamente inviato da cula.79

carlo, lasciamo un attimo da parte la produttività dell'allenamento e pensiamo ad una cosa più importante: LA SICUREZZA!!!

se non sai eseguire alla perfezione gli esercizi, devi assolutamente iscriverti in palestra per impararli (o prendere un personal trainer) e solo in seguito potrai allenarti da solo!

gli esercizi li so eseguire perchè sono stato iscritto ad una palestra, ma ora non posso andarci a causa della scuola..

[andrea1973]

Originariamente inviato da cula.79

carlo, lasciamo un attimo da parte la produttività dell'allenamento e pensiamo ad una cosa più importante: LA SICUREZZA!!!

se non sai eseguire alla perfezione gli esercizi, devi assolutamente iscriverti in palestra per impararli (o prendere un personal trainer) e solo in seguito potrai allenarti da solo!

Parole sante

[andrea1973]

Carlo mi sorge un dubbio 15x3 che intendi 15 serie da 3 ripetizioni oppure 15 ripetizioni per 3 serie?? ?(

[carlo]

Originariamente inviato da andrea1973

Carlo mi sorge un dubbio 15x3 che intendi 15 serie da 3 ripetizioni oppure 15 ripetizioni per 3 serie?? ?(

looooooolm 15 ripetizioni per 3 serie..

[andrea1973]

al post 7 ti ho dato il mio consiglio l'hai scartato?