Addominali, miglior attrezzo

[john]

Originariamente inviato da andrea1973

vabbe ma tu sei KEN!!!

eh già, in effetti, non faccio testo...

[ciubecca]

Concordo con Gundam e Pandorina.
Il miglior attrezzo per gli addominali: il tappetino.

[Wolpiro]

Originariamente inviato da ciubecca

Concordo con Gundam e Pandorina.
Il miglior attrezzo per gli addominali: il tappetino.

Vabbè ragazzi, però così vi piantate sul classico e non volete guardarvi intorno! E' come dire che tutti i macchinari fanno schifo e per allenarsi basta un bilanciere e una panca. Io mi sono trovato bene con un macchinario della ********* della mia palestra, che simula i crunch alla lat machine, mi sono trovato bene anche con una simulazione della AB King Pro. Caso mai mi sono sempre domandato quante serie e quante ripetute fare, perchè ho paura di farne troppi.
Secondo voi 3x20 per addominali alti e 3x20 addominali bassi sono sufficienti?

[pandora]

A parte che addominali alti e bassi non fanno due gruppi separati, dipende dal modo e dalla cadenza con cui li esegui. Possono bastare, 2-3 volte alla settimana fatti come dio comanda.
E poi anche se i cari crunch e crunch inversi sono stra-usati come addominali, non significa che abbiano perso la loro efficacia....

[Wolpiro]

Originariamente inviato da pandora

A parte che addominali alti e bassi non fanno due gruppi separati, dipende dal modo e dalla cadenza con cui li esegui. Possono bastare, 2-3 volte alla settimana fatti come dio comanda.
E poi anche se i cari crunch e crunch inversi sono stra-usati come addominali, non significa che abbiano perso la loro efficacia....

non ho detto questo, è come fissarsi sul piramidale: bello per Dio, ottimo un po per tutto, ma non è l'unico modo per crescere. Così come i crunch e i crunch inversi, anche se strausati, non sono l'unico e non sono obbligatoriamente i migliori esercizi per gli addominali. IMHO.

[pandora]

fai crunch ai cavi, usa la palla svizzera, usa la panca inclinata... ma gira e rigira il movimento e la "strizzatura" del muscolo e' quella!

[Wolpiro]

Originariamente inviato da pandora

fai crunch ai cavi, usa la palla svizzera, usa la panca inclinata... ma gira e rigira il movimento e la "strizzatura" del muscolo e' quella!

Siamo daccordo, gli addominali servono a "strizzare" il torso, ma fre crunch su tappetino o fare i crunch alla macchina che dico io (avendoli provati entrambi) non è la stessa cosa in termini di risultati. Concorderai con me per esempio che fare panca piana o panca inclinata non è esattamente la stessa cosa nonostante entrambi allenino gli ABS, right?

[pandora]

variare lo stimolo, posso concordare su questo... come per tutti gli altri gruppi muscolari.

[Wolpiro]

esatto.

[kino81]

che esercizi sono il SIDE BEND, VACUUM ADDOMINALE e IPEREXTENSION?