Sperimentazione

[Deep]

Come detto in altro Post, sto provando alcuni metodi personali, quindi completamente inventati, sia per distaccarmi un pò dalla monoserie, sia per vedere le reazioni del mio fisico.

Si potrebbero definire come delle varianti di piramidale ascendente, con pause molto brevi fra le serie, giusto il tempo di cambiare il peso.
Tra l'altro, ho deciso di orientarmi sul cambiamento di carico per ogni serie, a causa della mia impazienza nel rispettare i tempi e soprattutto le pause... insomma, almeno il tempo di cambiare i dischi ce lo devo mettere...

Rematore singolo (prima sessione):
13kg x 10reps
18kg x 10reps
23kg x 10reps
28kg x 10reps
33kg x 10reps
L'ultima serie è coincisa con il cedimento (l'unica a cedimento).

Rematore singolo (seconda sessione):
13kg x 8reps
18kg x 8reps
23kg x 8reps
28kg x 8reps
33kg x 8reps
38kg x 8reps
Anche qua, solo l'ultima è stata a cedimento (molto casuale, seppur strano, che siano uscite il numero di reps prefissate...avrei potuto aggiungere qualcosa, rischiando molto di rovinare il movimento).

La prossima volta vorrei provare a variare anche le ripetizioni, da 10 per la prima serie, fino, scalando di 1, a 5 per l'ultima... produttivamente parlando, forse è ancor meglio. Partirò da 18kg per finire con 43kg. Da notare che, in nessun caso, sollevo carichi che si avvicinino al mio massimale nell'esercizio, penso che questo sia facilmente intuibile.

Ditemi liberamente cosa pensate del tutto.

8)