Sovraccarico a corpo libero

[enrico1968]

Se doveste rimanere per svariati motivi lontano dalla palestra per un po' come vi allenereste per mantenere almeno la forza?
Mettiamo che si disponga solo di maniglie per flessioni a terra ed eventualmente di una barra per le trazioni.

Io pensavo:

squat libero
flessioni a terra
trazioni alla sbarra inverse

pensavo senza attuare una progressione del carico di aumentare il sovraccarico con le serie mi spiego:

1 settimana 2 serie per esercizio x 10 ripetizioni
2 settimana 2 serie per esercizio x 12 ripetizioni
3 settimana 2 serie per esercizio x 15 ripetizioni
4 settimana 3 serie per esercizio x 10 ripetizioni
5 settimana 3 serie per esercizio x 12 ripetzioni

...e cosi' via

magari quando arrivero' a fare 6 serie per esercizio con 15 ripetizioni potrei passare alla monoserie per esercizio aumentanod progressivamente le reps fino ad arrivare a fare che so' 1 x 100.......

Non è il caso di adesso ma vorrei avere le idee chiare per ogni eventualita'

Thanks dei pareri