Si parla di 5x5

[enrico1968]

5x5 bel numero facile da ricordare, come lo applichereste?

1) 3 serie progressivamente piu' pesanti e 2 serie allenanti con il medesimo carico (alla McRobert)

2) 2 serie progressivamente piu' pesanti e 3 serie alleanti con il medesimo carico

3) 5 serie col medesimo carico MA 1 minuto regolare tra le serie tipo fatica cumulativa

4) 5 serie col medesimo carico 2-3 minuti tra le serie la sommatoria delle reps nelle 5 serie deve fare almeno 14 se si fa' meno la volta dopo si scala il peso l'obbiettivo e fare 5 serie da 5!

5) 4 serie progressivamente piu' pesanti e l'ultima serie tirata al massimo

In una scheda in cui è incluso esercizi multiarticolari e complementari (curl, tricipiti, ecc ecc...) trattereste tutti gli esercizi nello stesso modo cioe' 5x5 per tutti i movimenti?

saluti