serie di back-off..

[Deep]

Il lento stà funzionando nel suo approccio più semplice e incredibile a dirsi se non ci fossi passato per esperienza a cui inizialmente ho purtroppo dato poco valore: eseguire 1 sola serie a cedimento con numero di ripetizioni da 5 (max) a 2 (min). Ho impiegato troppo tempo, più di 1 anno, per capire attraverso prove ed errori, che sarebbe bastata quell'unica serie per progredire nei carichi; ho faticato mentalmente molto per convincere me stesso che 0.5kg di aumento per sessione sarebbero stati migliori della strategia utilizzata negli altri esercizi (periodizzazione del numero di reps).

Sono incerto, dal momento che sono dell'idea che non si cambia ciò che funziona, sulla possibilità di inserire subito dopo quell'unica serie una serie di back-off, scaricando 10kg ed effettuando il numero di reps occorrenti al cedimento concentrico.