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| Forza Aumenti del carico ad ogni costo! |
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11-03-2005, 10:20 AM
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 scheda x forza l'istruttore della mia palestra mi ha fatto questa scheda x forza cosa ne pensate allenamento a/b/c allenamento a panca piana pulley trazioni lat machine aperture lat 90° allenamento b lento dietro alzate laterali bicipiti bilanciere tricipiti panca allenamento c squat leg extension leg curl polpacci sequenza 1 4x10 5x10 6x10 4x8 5x8 6x8 4x6 5x6 6x6 sequenza 2 3x10 4x10 5x10 3x8 4x8 5x8 3x6 4x6 5x6 sequenza 3 3x8 durata 9 settimane cosa ne pensate? grazie  |
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