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| Forza Aumenti del carico ad ogni costo! |
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06-25-2005, 07:25 PM
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 innanzi tutto esercizi multiarticolari sono esercizi base come dice paolo in una scheda di forza quelle rip nn dicono nulla se nn sono accompagnate dall'intensita' determinate le % di carico e le rip poi si possono stabilire i recuperi quando si parla di forza si parla di forza nella panca nn nel petto di forza nello squat nn nei quads ma nn ti ricordi che post era?
__________________ -----------C.A.F.---------  |
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06-26-2005, 04:27 PM
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__________________ -----------------------^_^''---------------------- "Be your Hero." OnSkype: Wolpiro |
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06-27-2005, 12:26 PM
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__________________ -----------------------^_^''---------------------- "Be your Hero." OnSkype: Wolpiro |
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06-27-2005, 02:14 PM
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| Wolp sono contento che tu abbia deciso di intrapendere la strada della forza, questo vuol dire che sei intenzionato a crescere... Bene, secondo me prima (Paoloca permettendo) di iniziare uno specifico programma però dovresti per un periodo abbastanza lungo, procedere con un altro tipo di allenamento, considerando come ti sei allenato finora...tutto hai fatto ma non hardbbing. Dunqe credo che tu dovresti ripartire con esercizi base quali la panca lo squat gli stacchi il curl tricipiti panca presa stretta distensioni avanti...ed inserire magari un esercizio di isolamento(uno solo). Ogni volta che ti senti piu forte incrementare il peso di circa 4 kili 3 sedute settimanali (per meglio dare al corpo la possibilità di recupero)con sab. e dom. riposo 4 serie mov. banse e 4 es. isolamento rip. piramidale 10-8-6-12. Quindi un primitivo ritorno alle origini, che nel tuo caso credo sia vitale,siccome ripeto secondo me finora non dico che hai sbagliato tutto questo no...ma ancora hai un pezzo di strada da fare. Per il resto sono qui.
__________________ HOBO |
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06-27-2005, 03:37 PM
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__________________ -----------------------^_^''---------------------- "Be your Hero." OnSkype: Wolpiro |
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06-27-2005, 02:18 PM
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| Il tuo wo andava bene...solo che secondo me correggimi se sbaglio tu non riesci ad aumentare molto il peso vero? e sai perchè? troppo logorio a carico degli arti nella miriade di esercizi per dorsali e gambe. Quindi muscoli distratti da altri avvenimenti.
__________________ HOBO |
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