Consiglio da Mr Cheating o da chi fa PLifting

[enrico1968]

Mr Cheat sono dilaniato dal dubbio ;(

Non so se effettivamente squat/stacco da terra eseguirlo 3 volte a settimana o no variando ovviamente l'intensita' del singolo esercizio di sessione in sessione insomma su 3 sessioni lo stacco e lo squat verrebbero allenati duramente solo 1 volta le altre volte diminuirei il volume e l'intensita'.
Per capirci è una via di mezzo tra il Korte e i principi di Tsatsouline... ma non vorrei ritrovarmi con un ernia fra 1 annetto o 2.

Secondo la tua esperienza cosa pensi?

Avevo pensato anche di fare stacco solo 1 volta a settimana e sostituirlo con trazioni o rematore, mentre squat e panca verrebbero allenati 3 (o 4 volte) sempre col principio pesante/leggero di prima.
E' lo stacco che mi fa temere per la schiena.
Ma penso che la frequenza affini la tecnica piu' tecnica=+Kg sollevati
Grazie