Consigli su H/L/M o sessioni dinamiche

[Deep]

Tenendo conto degli esercizi che eseguo:
1. Piegamenti zavorrati
2. Rematore;
3. Lento avanti;
4. Tirate al mento;
5. Curl bicipiti;
6. Stacco Sumo,

mi potreste dare qualche suggerimento su come organizzare delle sessioni trisettimanali tipo westside, oppure con il solito H/L/M?

Una idea che mi era venuta in mente, era anche quella di alternare una sessione dinamica ad una di max effort, su tutti gli esercizi... datemi qualche idea su cui lavorare, grazie!