Come interpretare...

[Giorgio83]

...un fatto a mio avviso molto interessante.
Mettiamo che il sottoscritto abbia programmato di fare lo squat ogni sabato, e che la progressione sia soddisfacente. Ciò vuol dire che entro una settimana io sono in grado di recuperare.

Tuttavia, per motivi vari può capitare che io faccia lo squat a distanza di 2 settimane dal precedente allenamento. Risultato? Progredisco come al solito (cioè un paio di kg in più sul bilanciere), se non meglio.

[E, ci scommetto, quando sabato farò di nuovo lo squat dopo ben 3 settimane dall' ultima volta, riuscirò a progredire lo stesso.]



Ovvero, è possibile che la supercompensazione sia così lunga? È possibile mantenere un certo grado di forza per tutto questo tempo? A questo punto è logico continuare a fare lo squat ogni 7 giorni oppure sarebbe meglio dilatare la frequenza e cercare il picco della supercompensazione più in là? (eccetera)


Opinioni, please.