ciclo di forza

[Paoloca]

Ecco che cosa farò, in linea di massima, nei prossimi 2 mesi:

Lun: squatlift manubri - calf - panca - rematore al torace - sbarra - lento

Mar: stacco g.t. - situp - squatlift manubri - calf-panca - rematore

Gio: sbarra - lento - stacco g.t. - situp - squatlift manubri - calf

Ven: panca - rematore - sbarra - lento - stacco g.t. - situp

I sett: 80-85-90-90-90
II sett: 80-85-90-95-90-90
III sett: 80-85-90-95-95-90-90
IV sett: 80-85-90-90 2 allenamenti Mar: stacco g.f.-calf-rematore-panca Gio: stacco g.t.-situp-lento-sbarra

V sett: 80-85-90-95-95-90
VI sett: 80-85-90-95-95-95
VII sett: 80-85-90-95-95-95-95
VIII sett: 80-85-90-95 2 allenamenti Mar: stacco g.f.-calf-rematore-panca Gio: stacco g.t.-situp-lento-sbarra

Che ne dite?