Carichi

[SKIN]

SALVE A TUTTI RAGAZZI
non ho mai provato i massimali ma questi sono i carichi che uso nei seguenti esercizi.

ho 19 anni peso 91 kg sono alto 180.
la mia dieta consiste nel mangiare tutto quello che trovo e preoccuparmi solo dell' introito proteico giornaliero ( intorno a 1,8g di proteine per kg )


stacchi 120kg 12rip.; 130 kg 10 rip.; 140kg 8 rip.
squat libero 80kg 10 rip; 100kg 8 rip.
leg curl 125 kg 8 rip.
pressa 45° 240 kg 10 rip. ; 280 kg 8 rip.
lento dietro 50 kg 8 rip. ; 60kg 6rip.
panca inclinata 80 kg 8 rip. ; 90 kg 4 rip.
curl bicipiti bilancere 40 kg 10 rip; 50 kg 6 rip.
rematore manubrio 40 kg 8 rip.
pullover 40 kg 8 rip.


secondo voi come stò???

[hombre82]

sembri davvero forte, complimenti!
da quanto ti alleni?

[SKIN]

mi alleno da 2 anni ma diciamo che seriamente da settembre dell'anno scorso...

[ROCCIA86]

Buoni carichi,continua cosi.

[alex88]

Originariamente inviato da SKIN

SALVE A TUTTI RAGAZZI
non ho mai provato i massimali ma questi sono i carichi che uso nei seguenti esercizi.

ho 19 anni peso 91 kg sono alto 180.
la mia dieta consiste nel mangiare tutto quello che trovo e preoccuparmi solo dell' introito proteico giornaliero ( intorno a 1,8g di proteine per kg )


stacchi 120kg 12rip.; 130 kg 10 rip.; 140kg 8 rip.
squat libero 80kg 10 rip; 100kg 8 rip.
leg curl 125 kg 8 rip.
pressa 45° 240 kg 10 rip. ; 280 kg 8 rip.
lento dietro 50 kg 8 rip. ; 60kg 6rip.
panca inclinata 80 kg 8 rip. ; 90 kg 4 rip.
curl bicipiti bilancere 40 kg 10 rip; 50 kg 6 rip.
rematore manubrio 40 kg 8 rip.
pullover 40 kg 8 rip.


secondo voi come stò???

ottimi i carichi...
ps 1,80x91kg????????????????????''
qual è la tua bf?
immagino molto alta

[SKIN]

bf?

[alex88]

Originariamente inviato da SKIN

bf?

grasso corporeo

[SKIN]

non lo sò precisamente