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| Forza Aumenti del carico ad ogni costo! |
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10-23-2005, 12:20 PM
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 ok, allora provo!!  |
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10-23-2005, 12:22 PM
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__________________ -----------C.A.F.--------- |
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10-23-2005, 12:20 PM
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| anche a me piace fare le distensioni con manubri con la panca inclinata di 20°. però bisogna vedere cosa significa in questo caso "trovarsi meglio" o "mi piace" 
__________________ "ho speso gran parte dei miei soldi per donne, alcool e automobili. il resto l'ho sperperato" (george best, 22/5/46 - 25/11/05) |
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10-23-2005, 12:23 PM
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| il full body con panca stacco ecc... |
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10-23-2005, 12:26 PM
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| Quote:
butta giu' una scheda poi se vuoi postala 
__________________ -----------C.A.F.--------- |
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10-23-2005, 12:31 PM
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| solo qualche idea puoi impostare il lavoro con lo schema pesante leggero medio oppure a percentuali crescenti sono solo esempi
__________________ -----------C.A.F.--------- |
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10-23-2005, 12:29 PM
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| si, credo di riuscirci, dopo mangiato (pasto n°3) la posto!!grazie a tutti!! |
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10-23-2005, 12:30 PM
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| Cula forse non mi hai capito o mi sono spiegato male.Per diverse inclinazioni della panca intendo anche la panca declinata.Non a caso con la panca declinato il petto si trova in una posizione vantaggiosa per la spinta che imita i dip(che considero l'esercizio migliore per il petto e per il torace).Non a caso utilizzo carichi uguali se non superiori a quelli che utilizzo con la piana.Per forza quest'anno ho utilizzato la panca inclinatapero le panche tradizionali hanno un angolo che come dici tu fanno inerveneire anche i deltoidi.Per limitare cio ho messo uno step sotto la parte anteriore in modo da ridurre l'inclinazione e creare una panca "leggermente inclinata".Per me funziona bene visti i massimali e l'intervento delle spalle l'ho notato solo con carichi sub-massimali(ciò avveniva anche con la piana).Io ho lasciato la piana perchè mi dava fastidio. Quello che voglio dire è che non è detto che la panca piana sia l'inclinazione migliore per tutti. |
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10-23-2005, 12:55 PM
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| allora io avevo pensato di prendere spunto dal programma di forza che c'è sul muscle&fitness del mese scorso e di adattarlo alle mie esigenze |
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10-23-2005, 12:56 PM
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| vediamo me lo sono perso
__________________ -----------C.A.F.--------- |
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