3 week 18/20 wo

[GundamRX91]

Andrea, il rematore del venerdi mattina, non sarebbe meglio farlo con presa supina? Una presa stretta stressa molto i polsi.

[andrea1973]

Originariamente inviato da GundamRX91

Andrea, il rematore del venerdi mattina, non sarebbe meglio farlo con presa supina? Una presa stretta stressa molto i polsi.

non mi ha mai fatto quell'effetto
se me lo dovesse fare provvedero' senz'altro

[cula.79]

avevo pensato a qualcosa del genere (non così in dettaglio) ma metterei la sessione pesante al mattino - senza accessori - e quella dinamica alla sera - con gli accessori: se si svolgono nell'arco di 5-6 ore dovresti anche riuscire a sfruttare il PAP, forse...

[andrea1973]

Originariamente inviato da cula.79

avevo pensato a qualcosa del genere (non così in dettaglio) ma metterei la sessione pesante al mattino - senza accessori - e quella dinamica alla sera - con gli accessori: se si svolgono nell'arco di 5-6 ore dovresti anche riuscire a sfruttare il PAP, forse...

poiche non ho cmq esperienza di simili allenamento (max mi ero allenato con 4 volte a week un esercizio) non so bene come rispondero
quindi le percentuali sono ancora indicative

x la sessione pesante al mattino dipendera anche da che ora mi allenero
se mi alleno prima delle 10.00 / 10.30 non connetto e non ho troppa forza

gli accessori sono d'obbligo ogni sessione

la dinamica cmq la preferisco la mattina
e' l'arco delle sessioni dovrebbe andare dalle 4 alle 6 ore

[cula.79]

non sono in grado di giudicare nel dettaglio l'organizzazione dell'allenamento, ma rimango del parere che le sessioni dinamiche andrebbero meglio al pomeriggio, e le pesanti al mattino.

non hai scritto le cadenze: immagino sia qualcosa del tipo 2.1.X.0 o 1.1.X.0. ?(

[andrea1973]

Originariamente inviato da cula.79

non sono in grado di giudicare nel dettaglio l'organizzazione dell'allenamento, ma rimango del parere che le sessioni dinamiche andrebbero meglio al pomeriggio, e le pesanti al mattino.

non hai scritto le cadenze: immagino sia qualcosa del tipo 2.1.X.0 o 1.1.X.0. ?(

la cadenza e' concentrica esplosiva fino a circa il 75% poi e' controlata in maniera naturale
l'eccentrica e' circa 2 secondi il fermo si circa 1 secondo
ma vado ad occhio non sto li a contare