Salve a tutti!:)

[velasquez]

salve a tutti!io mi sono appena iscritto e,come vedete,già vi rompo le scatoleavrei delle cose da chiedervi..io stò seguendo un programma per aumentare massa muscolare,e poi andare a definire più in là...proprio ieri mi sono pesato e ho rilevato la mia massa magra e massa grassa...nientedimeno in 1 mese son aumentato 3 kili,bel traguardo eh? ...peso 70.4 e son alto 174...di cui massa grassa 10.1...è da tre mesi che mi alleno,prima pesavo 65.5,in tre mesi ho messo quasi 5 chili(di cui 1.2 di massa grassa)...secondo voi stò messo benino?premetto ke devo fare fino ad aprile massa e poi definizione...la mia unica preoccupazione,almeno per ora,è ke il mio corpo non è definito...non è "tonico" ecco...ma penso che lo diventerà con la definizione...o no??( secondo voi la massa grassa per ora stà bene?a quanto dovrei portarla con la definizione?posso proseguire su questa via secondo voi??(

[HOBO]

Velasquez,secondo me dovresti leggerti molte cose qui sul forum in sezione articoli o sulla homepage e anche su tutte le altre sezioni...
cmq detto questo,aldilà delle tue misurazioni e di quello che stai facendo mi chiedo se inserisci delle sedute di aerobica (almeno due) di 20min. o 30...