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| Salve ragazzi mi sono appena iscritto a questo forum e vorrei sentire un parere da voi.... Mi alleno da due anni ed ho ottenuto degli ottimi risultati senza utilizzare nessun tipo di integratore ma solo allenandomi duramente e con passione. Volevo porvi una domanda:c'è un metodo per calcolare il giusto rapporto che ci deve essere fra i massimali nei vari esercizi? Mi spiego meglio: sono alto 1,85cm e peso 95kg con circa il 13% di grasso corporeo, i miei carichi massimali (so che per massimale si intende una rip. ma ancora nn li ho provati) sono i seguenti: panca piana 110kg x 6 rip rematore con bilanciere 90kg x 6 rip curl con bilanciere 53kg x 6 rip (senza cheating) lento dietro 74kg x 6 rip tricipiti con sbarre ez 50 x 6 rip non ho indicato le gambe perchè eseguo solo esercizi per la potenza esplosiva. C'è secondo voi uno squilibrio muscolare a livello di forza oppure no? E se si secondo voi qual è il muscolo carente? Vi ringrazio anticipatamente per le vostre risposte |
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