DIARIO: Snauzer

[SNauzer]

oggi sveglia alle 10:00
colazione : panino con bresaola e formaggio

ore 13:00 pranzo pasta (80 gr ) + 200 gr di tonno al naturale + pomodori

Alle 15 mi aspetta l'ultimo giorno di lavoro, poi domenica si parte per la seconda vacanza( a giugno ero stato in Germania dai nonni ), vado in Sardegna . Non vedo l'ora di staccare tutto e rilassarmi un po e poi dal 12 di settembre si ricomincia seriamente con gli allenamenti

[SNauzer]

Sono tornato dal lavoro e finalmente anche per questa estate è finita !!!!!!!

alle 17 spuntino : panino con fesa di tacchino
alle 20 :00 cena : pesce + verdure

Domani ultimo allenamento prima delle ferie, farò bicipiti e tricipiti.

[SNauzer]

Oggi 27 Agosto 2005 :

sveglia alle ore 11, colazione : panino con bresaola ( 70 gr)
ore 13 pranzo: pasta (80 gr) + carne ( 150 gr ) + verdure a volontà

ore 16 spuntino : panino con p. crudo

ore 18 workout:

Bicipiti= curl alternato 3x8
curl bilancere 4x8-8-6-6

Tricipiti= piegamenti a pesa stretta 3x 15-12-10 ( come riscaldamento)
estensioni ad un braccio 3x 8
push down 3x8

Spalle = lento avanti manubri 4x8
Alzate laterali 2x8

Questo ultimo allenamento prima delle ferie è andato benissimo, nn sento più le braccia !!!! Ora mi godrò le mie due meritate settimane di riposo e poi si ricomincia alla grande.

cena ore 19:30 2 bistecche + verdure .