consigli o suggerimenti?

[macerpat]

salve!
finalmente ho deciso di mettermi a dieta e di cercare di avere un'alimentazione + "sana".
volevo farvi vedere il mio "diario" e vorrei sapere da qlcn + esperto se magari va bene e se ha suggerimenti.
colazione: yogurt alla fragola e un bicchiere di succo di arancia
merenda (sarebbe quella k poi dovrei fare a scuola, xk in estate faccio solo colazione): crackers
pranzo; 1 piatto di pasta al sugo o un panino integrale con 2 fette di prosciutto crudo e 1 frutto(nn sempre)
merenda: 1 frutto o un panino integrale con 2 fette di prosciutto crudo o yogurt alla fragola
cena: pollo e insalata o un pezzo di pizza

poi farò degli allenamenti dopo pranzo verso le 4-4 e 30 circa che sono composti da:
1 ora di tapis roulant
3 serie da 30 di addominali alti
3 serie da 30 addominali bassi
3 serie da 20 laterali alti
3 da 20 laterali bassi
3 da 10 per i fianki

secondo voi è giusto come faccio?e qualcuno potrebbe spiegarmi meglio l'esecuzione dei laterali bassi che non mi è molto chiara???

grazie