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01-22-2005, 10:40 AM
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 Cambio tutto!! Ok per distensioni sopra la testa e trazioni (psicologicamente non riuscirei a farne a meno). Niente più lavoro "diretto " per la parte bassa del corpo o meglio voglio inserire girata al petto e strappo. Per quando riguarda lo strappo nessuna versione power, insomma voglio imparare una volta per tutte i sollevamenti olimpici, in primis lo snatch!!! Per lo slancio non sò se iniziare a provare la versione integrale oppure una girata al petto con distensione militare finale.
__________________ -La bibbia loda L'ignoranza !!! Quanto più l'uomo è religioso, tanto più crede; quanto più crede, tanto meno sa; quanto meno sa, tanto è più ignorante; quanto è più ignorante, tanto è più governabile - J. Most -Cristiano: seguace degli insegnamenti di Cristo solo finché non intralcino i peccati a cui si dedica più volentieri - A. Bierce -Un mito è una religione a cui nessuno crede più - J. Feibleman -O si pensa o si crede - A. Schopenhauer  |
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01-22-2005, 01:29 PM
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Si, ma se faccio lo stacco perdo la "freschezza" della schiena, cosa che mi servirebbe per lo snatch... Ipotizzando di iniziare con le versioni power a quando rimandiamo l'accosciata?
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01-22-2005, 02:22 PM
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L'OH squat lo puoi fare dopo ogni rep di power snatch (allo stesso modo power clean to front squat). A parte aggiungi back e front squat con approcci non esasperati. Visto il deallenamento di questi esercizi l'ideale potrebbe essere un 2-4x6-8 (non c'è bisogno che ti dica "non a cedimento") , 2-3 per week. Non ti far prendere dalla voglia di fare singole fino al massimale a ogni sessione! |
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01-22-2005, 02:05 PM
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01-22-2005, 05:24 PM
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| Ok parto lunedi con questa fase di apprendimento! Ah quasi dimenticavo, a casa non ho la pedana ma ho i dischi gommati, vabbè motivo in più per fare le versioni suggeritemi da Paolo. Perdona la curiosità ma dopo queste 3-4 settimane che si fà?
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