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07-29-2005, 12:34 PM
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 WO di stamane (ultimo) Panca Piana 5 rip 50kg 4 x 4/3/2/2 90kg Alzate laterali 6 rip 7kg 3 x 10 12 kg Rematore man 6 rip 18 kg 3 x 10 31 kg panca stretta 6 rip 40kg 3 x 10 60 kg curl bilancere 6 rip 25kg 3 x 10 38,50 kg Stacco trap bar 5rip 70kg 3 x 10 100kg Domani analizzo i risultati del mese .....................................
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07-30-2005, 06:38 PM
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| ho preso da inizio scheda 1,2kg ad occhio il rapporto massa grassa/magra e' pressoche' invariato purtroppo non posso misurare la bf da casa a settembre lo faro'
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07-30-2005, 07:30 PM
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| a questo punto mi ero prefissato di fare 3 settimane di scarico passivo 8o ma non ce la posso fare quindi correzione di tiro faro' ogni settimana una o due full di mantenimento 
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08-02-2005, 12:37 PM
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| oggi full di mantenimento Panca Piana 5 rip 50kg 4rip 70kg 3 x 3/3/3 92kg Stacco tradizionale 5rip 50kg 5rip 90kg 3 x 3/3/2 127kg lento avanti 5rip 30kg 5rip 40kg 3x5/5/5 55kg JM press 6rip 25kg 3x6/6/6 40kg rematore bil 6rip 40kg 5rip 55kg 3x5/5/4 73kg chissa' a quando la prossima ..........................
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08-07-2005, 09:10 PM
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| Oggi un'altra full di mantenimento ora stoooooooooop chiuso il diario
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